Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Fotki śnieg deszcz i szaszłyki

Witam witam :) Dziś w domku to pozwoliłem sobie na pyszny obiadek(robiony pierwszy raz) A mianowicie szaszłyki z kurczaka i ryż brązowy. Wszystko mnie dziś boli dlatego zrobiłęm tylko 20 minut na całe ciało mel b i 30 min szybkiego spaceru a jutro dzień przerwy na regeneracje ^^ Dodaje także zaległe fotki . Ale najpierw jadłospis:

Śniadanie. Owsianka(6 łyżek, 100g>4 łyżki, kiwi owoc, garstka ok 50 g truskawek mrożonych, łyżka słonecznika łuskanego, łyżka wiórek które uprażyłem oraz 1,5 łyżeczki siemienia mielonego)ok 470 kcal

II Śniadanie(3 kromeczki chlebka razowego + 3 plastry szynki sklepowej+ pomidor+ łyżeczka musztardy+ średnie jabłko)ok 345 kcal

Obiad(3,5 szaszłyka mi wyszło+ 80 g ryżu brązowego, obiad podzieliłem na większą i mniejszą porcje na zdj jest ta większa zjedzona niedawno) całość ok 540 kcal

Kolacja(z nudów przygotowałem sobie zmiksowany twaróg półtusty 100g z łyżką jogurtu+ z 100 g ogórka startego na tarce) ok 165 kcal 

razem: ok 1550 

szaszłyczki :D

Wczorajsza zapiekanka gryczana

A to babeczka z mikrofali którą często pieke mojemu bratu ale sam jej nie ruszam :D