Dziś nie poszłem do szkoły a wczoraj(środa byłem ale wróciłem do domu i dostałem gorączki to dziś wolałem wypocząć) Wprowadziłem lekkie ćwiczenia już. A mój dzisiejszy jadłospis:
Śniadanie: Owsianka(5 łyżek płatków, łyżka otrąb owsianych, 3 łyżki jogurtu naturalnego i średnie jabłko+szczypta cynamonu)
IIŚniadanie(3 cieniutkie kromeczki chlebka pieczonego przeze mnie z grahamki2,5 szklanki+1,5szklanki chlebówki, 2 garści słonecznika. z szynką i twarożkiem+warzywa)
Obiad(kasza gryczana+roladka z piersi z kurczaka z pieczarkami(zrobiłem dwie dla siebie, ta co na zdj i ciutke większą i myśle pff zjem je od tak a zjadłem to i pełny :D)+2 łyżki surówki z marchewki, jabłka, selera naciowego i cebulki (na pół takiej sporej miseczki całość dałem 2 łyżki jogurtu naturalnego z łyżeczką chrzanu i musztardy+zioła) oraz łyżka surówki z tartego surowego buraka i jabłka z chrzanem)
Kolacja(Szklanka kefiru + pół dużego pomidora, 1/4 papryki, z 50 g ogórka, 2 rzodkiewki i ząbek czosnku)
między śniadaniem a drugim zjadłem 2 kosteczki po 20 kcal ptasiego mleczka robionego przeze mnie :D pycha!) + około 50-70ml mleka(kawa i 2-3zbożówki były)