Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Moje zasady

Możliwe że są ciekawi tego a więc napisze wam tutaj, ja nie jestem na żadnej redukcji jem jak uważam aczkolwiek mam blokadę na słodycze(sam nwm czemu, jedyne co to od wielkiego dzwona herbatnik/paluszek czy cuś takiego ewentualnie kostka dwie czekolady gorzkiej) poprostu nie potrafie jakoś. Dla mnie słodkością jest twarożek wymieszany z łyżeczką dżemu i np kromka chleba lub lepiej wafel ryżowy się komponuje z tym. Przestrzegam takich zasad:

• 1-2 owoce dziennie(zależnie od wielkości)
• Dużo warzyw, wgl mam jakąś słabość uwielbiam surówki oczywiście bez śmietany,
• Lubie jeść kasze do obiadu zwłaszcza pęczak i gryczaną a na śniadanie/kolacje jaglaną.
• owsianka to mój przysmak śniadaniowy :D
• co do nabiału to dość dużo wychodzi bo średnio z mlekiem do kawy, jogurtem i serkiem wiejskiem to 250-400g dziennie więc nwm czy nie za dużo, ile wy spożywacie nabiału dziennie?
• chude mięsko, nie jem smażonych w panierce i na oleju,
• jem biały chleb bo uważam że 2-3 kromki dziennie i to w godzinach 8:30-9:30 nie zabjią, wgl jem chleb jaki jest a nie wybrzydzam, czasem sam coś upiekę :D
• Nie smaruje chleba masłem, 
  
• Nie pjie kupnych soków(chyba że pisze sok a nie np tarczyn), często robie sam warzywne w sokowirówce.
• min 20 minut dziennie biegania lub roweru lub jakieś ćwiczonka w domu jak pogoda nie odpowiada lub inne powody.
• Co do jajek to jak ktoś ciekaw to jem 4-8 tygodniowo, nwm czy mało czy dużo jak mam ochotę to zjem, średnio 2 co dwa trzy dni

Jeśli coś byście chcieli jeszcze wiedzieć pytajcie w komentarzach. :)