Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Przygotowania
10 czerwca 2012
1. Co zaczniesz a co przestaniesz jeść?
2. Kiedy będziesz jeść a kiedy nie?
3. Ile będziesz jeść?
4. Jak będziesz jeść?
5. Ile będziesz ćwiczyć?
6. Jakie inne zmiany wprowadzisz do swojego trybu życia?
1. Zacznę jeść więcej warzyw i owoców.
Przestanę jeść słodycze i słone przekąski, tłuste wędliny, ser zółty, pasztety itp.
2. Nie będę jeść po godzinie 19.30.
3. Będę jeść 5 posiłków dziennie, 3 większe i 2 mniejsze.
Nie przekroczę 1200 kcal.
śniadanie: do 250 kcal
2 śniadanie: do 100 kcal
obiad: do 500 kcal
podwieczorek: do 100 kcal
kolacja: do 200 kcal
4. Zdrowo!
5. Będę biegać 5 razy w tygodniu po 35 min.
Będę robić ćwiczenia na mięśnie brzucha, ramion, pośladków i nóg 3 razy w tygodniu.
6. Nie będę się objadać!
charmingclassy
10 czerwca 2012, 13:19powodzenia :D
Martaa91
10 czerwca 2012, 13:11piekne postanowienia:)