Dzisiaj na zajęciach kolejna koleżanka (której długo nie było) pogratulowała mi schudnięcia i zapytała o klucz do sukcesu. A co ja mogę jej odpowiedzieć? DIETA I ĆWICZENIA! 3 miesiące ciężkiej pracy, uporu, walki z zachciankami i własnym ciałem - ot czego potrzeba, żeby zmienić swoje życie (mam nadzieję na dobre).
Zapytała mnie też jak radzę sobie bez mojego "wirtualnego" dietetyka. Okazało się to w moim przypadku łatwe - planuję obiady na cały tydzień, a inne posiłki mam "standardowe" czyli wiem, że zjem - owoce, wafle ryżowe, pieczywo chrupkie - na przekąski, razowiec, warzywa, jogurty, sery - na śniadania i kolacje. Za zakupy rzadko kiedy płacimy więcej niż 150 zł, a w naszym koszyku są też produkty Mojego - pieczywo białe, parówki czy szynka. A obiady wiadomo - warzywa + ryż/kasza/kuskus/tortille + 2-3 razy w tygodniu jakieś mięsko.
Ś: kromka razowca z masłem orzechowym
IIŚ: jabłko + 2 wafle ryżowe
O: penne pełnoziarniste z zielonym pesto + pół opakowania mix sałat z sosem paprykowo-ziołowym (mój faworyt od ponad 5 lat!!!)
P: lody
K: brak
Ćwiczenia:
P90X - Core Synergestics + 60 przysiadów (nie dałam rady wiecej z powodu @[właśnie się dowiedziałam, że tak na Vitalii oznacza się okres XD])
Zważę się dopiero jak mnie już ta woda odpuści, czyli może we wtorek albo dopiero w piątek. Już się przyzwyczaiłam do wagowych piątków ;) Dzisiaj ważny dzień, makijaż artystyczny, do którego strasznie się palę, jako że sam pomysł na niego mi się przyśnił :)
A tu makijaż beauty w moim wykonaniu:
Lidia1993
27 maja 2013, 15:563 miesiące poświęcenia,wydaję się nie wiele,a daje tak dużo. Śliczne są te modelki do makijażu,stylizacja oczywiście też;) Gratuluje sukcesu wagowego:)
sskarpeta
27 maja 2013, 15:20jak wrażenia po P90X - mogłabyś podzielić się fotkami? przymierzam się do tego, ale szukam informacji: czy warto zaczynać, jak ma się słabą kondycję? co się dzieje, jeśli nie zrobisz jakiegoś ćwiczenia, opuścisz trening?
PoTrupachDoCeluuu
26 maja 2013, 22:56Komplementy zawsze miłe :) Piękny makijaż!
szabadabada
26 maja 2013, 10:47Fajne te makijaze cykasz
assezminceetsensible
26 maja 2013, 01:19oj tak nie ma to jak komplementy :)
paula1025
26 maja 2013, 00:47Gratuluję! Masz powód do dumy :);*