-jajecznica z cebulką
-kromka chleba razowego
-szklanka jogurtu naturalnego
-czerwona herbata
II śniadanie:
-kromka chleba razowego sopocką i pomidorem
-kromka wasy z sopocką i pomidorem
-serek wiejski
Obiad:
-gotowany kotlet mielony
-brukselka z odrobina mozzarelli
Kolacja:
-jabłko
-czerwona herbata
Ćwiczenia:
-stepper - 30min (1000 kroków)
-wyzwanie przysiadowe - dzień 13
-wyzwanie brzuszkowe - dzień 13
-mel b na brzuch
-mel b na pośladki