Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Plan


Stworzyłam swój "plan" odchudzania, czyli zakazy i nakazy :)

1. Jeść 4 posiłki dziennie (regularnie) 

2. Dużo pić (woda, herbata) 

3. Ćwiczyć 4x w tyg na orbitreku, powoli wydłużając czas (30-60 min) 

4. Robić osobne ćwiczenia na poszczególne partie ciała

5. Nie jeść po 18-19 ( nie jestem nocnym markiem :D)

6. Robić pilingi, smarować się kremami nawilżającymi

7. Mierzenie i ważenie po 3-4 tygodniach 

Podzieliłam sobie odchudzanie na III etapy. Z tego względu, że udało już mi się w tym roku zrzucić 5,5kg, zostało mi 6kg do wymarzonej wagi. Dlatego chce schudnąć powoli i bez stresu.

I etap - w styczniu -2kg

II etap - w lutym -2kg

III etap - w marcu -2kg


Wczoraj i dziś wzorowe odżywianie ;> do tego 30 min dziennie  na orbitreku, jak na początek  to chyba niezły czas.

  • .Rosalia.

    .Rosalia.

    1 stycznia 2016, 13:56

    Ooo, moja imienniczka :D Trzymam kciuki, żebyś trzymała się tego planu :D

    • Meffis

      Meffis

      1 stycznia 2016, 19:40

      ;)

  • Antonika

    Antonika

    31 grudnia 2015, 14:51

    Ja sobie ustawiam automatyczny program na poziomy 4,7,13, które co jakieś 2 minuty się zmieniają. Tyle, że właśnie za długo tak nie pojeżdżę, bo męczące...

    • Meffis

      Meffis

      31 grudnia 2015, 15:41

      Spróbuj na najmniejszym w normalnym tempie.Trzymam kciuki ;>

  • Antonika

    Antonika

    31 grudnia 2015, 13:09

    Też mam orbitrek :) A na jakich poziomach najczęściej ćwiczysz?

    • Meffis

      Meffis

      31 grudnia 2015, 14:32

      najmniejszy, bo jestem na nim w stanie najdłużej jeździć, czyli więcej spalić ; > a jak u ciebie ?

  • angelisia69

    angelisia69

    31 grudnia 2015, 06:26

    zakazy i nakazy sa najgorsze,bo mozg automatycznie je zle odbiera i po jakims czasie ma ich dosc.Zamiast myslec "nie moge slodkiego" pomysl "staram sie je ograniczyc,bo nie sluzy mojej cerze i figurze" to samo zamiast wypic 2L wody pomysl "postaram sie kazdego dnia wypic pol litra wody/herbaty,co pare godzin,bo dobrze to na mnie wplywa" itd. itp. ;-) Pozatym powodzenia

    • Meffis

      Meffis

      31 grudnia 2015, 08:27

      Ja muszę wyznaczyć sobie jakieś granice w odchudzaniu dlatego te zakazy i nakazy, ale w zupełności się z tobą zgadzam co do tego, że zakazane kusi bardziej. Mówię sobie zawsze, ze ja mogę zjeść to i owo, ale czy naprawdę będę szczęśliwa jeśli zjem paczkę chipsów i zaprzepaszczę to co osiągnęłam. To pomaga mi najbardziej ; > Dziękuje bardzo :)

  • Yamisa

    Yamisa

    31 grudnia 2015, 00:39

    Plan na prawdę dobry i trzymam kciuki za powodzenie :) bardzo dobrze Ci idzie :)

    • Meffis

      Meffis

      31 grudnia 2015, 08:18

      Dziękuje kochana ;>

  • Minionslover

    Minionslover

    30 grudnia 2015, 21:40

    Plan super :) Zazdroszczę Ci tegk orbiterka, tak mi się marzy. No ewentualnie rowerek stacjonarny... Ja też do nocnych marków nie należę i ostatni posiłek jem o 18:30 i uważam że jest to dla mnie idealna godzina :) Trzymam kciuki :**

    • Meffis

      Meffis

      31 grudnia 2015, 08:18

      Orbitrek to był zakup życia, naprawdę polecam ;) Dziękuje kochana ;*

  • spelnioneMarzenie

    spelnioneMarzenie

    30 grudnia 2015, 20:12

    super plan :)

    • Meffis

      Meffis

      30 grudnia 2015, 20:21

      ;>