MENU
I śniadanie: owsianka
II śniadanie: 2 kanapki z szynką i ogórkiem
obiad: pierogi z mięsem z mąki żytniej (własnej roboty)
kolacja: sałatka - rukola, wędzony łosoś, ogórek zielony, pomidorki, grzanka żytnia
1830 kcal
TRENING
bieżnia 10 nim.
przysiady ze sztangą na plecach 35kg - kompletny brak mocy nadal:(
przysiady ze sztangą z przodu 30kg
wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 35kg
wznosy ramion bokiem w opadzie tułowia, hantle po 6kg
prostowanie ramion ze sztangielkami w opadzie tułowia, hantle po 8kg
uginanie ramion na przemian z supinacją nadgarstka, hantle po 10kg
planki po 2 min.
tutli
11 kwietnia 2014, 21:55Takie pierogi???!!! Musiały być mega dobre!!!! :))) No zjadłabym, nie powiem :))) :p
grgr83
11 kwietnia 2014, 11:10Muszę się też skusić na zrobienie własnych pierogów, ostatnio tworzyłam włane pyzy z mięsem.