Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
menu 17.04.2014

MENU 
śniadanie: owsianka
obiad: pierś kurczaka w sosie pomidorowym, makaron spaghetti
kolacja: 2 kanapki z wędzonym łososiem, kanapka z szynką, 2 marchewki

1600 kcal

TRENING
10 min. bieżnia
wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia, nachwytem i podchwytem, 35kg
wznosy ramion bokiem w opadzie tułowia, hantle po 6kg
prostowanie ramion ze sztangielkami w opadzie tułowia, hantle po 8kg
uginanie ramion na przemian z supinacją nadgarstka, hantle po 8kg
wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu, 8 kg
planki po 2 min.