Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
menu 12.06.2014

MENU
1. owsianka z migdałami, orzechami i jabłkiem
2. grillowany schab, ryż, sałatka
3. grillowana pierś indyka, ryż, pomidorki
4. grillowana pierś indyka z serem pleśniowym, chleb, pomidorki

1760 kcal

TRENING
bieżnia 10 min.
1. martwy ciąg 41kg, 51kg, 56kg, 56kg, 61kg (dzisiaj martwy w wersji light)
2a. przysiad z nogami szeroko 41kg,  41kg, 46kg
bez przerwy, na zmianę z
2b. wyciskanie suwnicy 60 kg, 65kg, 70kg
3. wyciskanie sztangielek skos góra, hantle po 12kg
4. wiosłowanie sztangą w opadzie 41 kg