MENU
1. owsianka z orzechami, migdałami i jabłkiem
2. pieczona pierś kurczaka, puree z ziemniaków, surówka
3. 2 kanapki z pieczoną piersią kurczaka,
4. kanapka z pasztetem z soczewicy i wątróbki (Isfet, dzięki za przepis, jest pyszny!)
1800 kcal
TRENING
bieżnia 10 min.
1. push press, 26kg
2a. przysiad przedni, 36kg
na zamianę, bez przerwy z
2b. przysiad bułgarski (hantle po 12kg)
3. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko, 38kg
4."jeżyki" na brzuch, 25kg