Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
menu 25.06.2014

Po wczorajszych mega sensacjach żołądkowych, menu dzisiaj trochę dziwne, bo przez pierwszą część dnia wmuszałam w siebie jedzenie. Trening też z resztą nie powala.

MENU
1. śniadanie: owsianka z orzechami, migdałami i jabłkiem
2. placek owsiany (płatki + trochę gorącej wody+ 2 jajka)
3. chleb z masłem
4. grillowana pierś kurczaka, brokuły
5. chleb z masłem, łosoś wędzony, grillowany kurczak, papryka

1720 kcal

TRENING
1. push press, 60 sek.
10x21kg / 10x26kg / 10x26kg / 8x26kg
2a. przysiad przedni
15x41kg / 12x41kg / 12x41kg
bez przerwy, na zmianę z
2b. przysiad bułgarski (hantle po 10kg), 90 sek.
12x20kg / 12x20kg / 10x20kg
3. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko, 60 sek.
10x38kg / 10x39kg / 10x40kg / 8x42kg 
4."jeżyki" na brzuch, 60 sek.
20x25kg / 18x25kg / 15x25kg