Ciężko czasem się zmotywować do ćwiczeń - kanapa jest taka wygodna, książka taka ciekawa, film taki wciągający..
Ciężki dzień, brak siły, brak czasu, zmęczenie.. Ilość wymówek jest nieskończona. Ale jeszcze jedna rzecz jest nieskończona - ilość korzyści z ćwiczeń! Nie tylko pozbycie się tkanki tłuszczowej, ale też zdrowe, jędrne ciało, zapobieganie wielu chorobom, pozbycie się cellulitu i przede wszystkim - świetne samopoczucie !
Każdemu z nas czasem się nie chce, potem nie cierpimy się za to, że byliśmy tacy leniwi.. Za każdym razem, gdy postanawiam nie ćwiczyć (co - z dumą stwierdzam - zdarza się bardzo rzadko) cały czas zaoszczędzony na niećwiczeniu i resztę dnia spędzam na żałowaniu tej decyzji i myśleniu o ćwiczeniach.
Przygotowałam więc trochę inspiracji, które mnie osobiście bardzo motywują do ćwiczeń. Często przeglądam strony poświęcone fitspiracjom na tumblr.com. Strony zrzeszające ludzi, którzy prowadzą zdrowy styl życia i zbierają zdjęcia poświęcone ćwiczeniom, zdrowym posiłkom, ładnym ubraniom :)
![]()
![]()
![]()
![]()
![]()
![]()
![]()
![]()
![]()
![]()
![]()
![]()
![]()
![]()
![]()
Na koniec chciałabym podzielić się z wami moim planem ćwiczeń.
Ćwiczę ok 40-50min. dziennie. Włączam jakąś dynamiczną muzykę, włączam filmy na YouTube (filmy z ćwiczeniami oczywiście;), rozkładam matę, zamykam drzwi od pokoju, otwieram okno i upewniam się czy w zasięgu mam butelkę wody.
Preferuję ćwiczyć sama - przy innych skupiam się za bardzo na tym czy nie wystaje mi brzuch spod bluzki, albo czy nie dyszę i pocę się za bardzo jak świnia :)
Zestawy ćwiczeń znalazłam w internecie - jest ich naprawdę bardzo dużo na YouTube, dlatego też łatwo znaleźć coś dla siebie.
Czasem dodaję jakieś ćwiczenia, czasem niektóre olewam. Zazwyczaj włączam stoper i rozgrzewam się ok.5min. Rozgrzewka obejmuje szybki marsz w miejscu z wymachami ramion często z półkilowymi ciężarkami (u mnie są to półlitrowe butelki wody:), oraz bieg z podnoszeniem kolan do góry. Następnie wykonuję tą rozgrzewkę , oraz kilka ćwiczeń z przedstawionego zestawu. Później wykonuję te ćwiczenia (tylko pierwszą część, gdyż nie mam rowerka). Następnie zaczynam ćwiczenia z MelB - 15-minutowy trening cardio, dziesięciominutowy zestaw na klatkę piersiową i plecy, później wykonuję Szok Trening Ewy Chodakowskiej (tylko wybrane ćwiczenia pozbierane z kilku filmów), ćwiczenia Victoria's Secret, które lubię chyba najbardziej - są bardzo dynamiczne, ale nie przesadzone, w rogu mam licznik czasu, który pozostał mi do wykonywania ćwiczeń. Jest to intensywne i świetne 10minut. Wykonuję również wybrane ćwiczenia MelB na pośladki. Czasem włączam do zestawów ćwiczenia znalezione w innych filmikach, lub na bogach.
Na koniec oczywiście rozciągam się przez chwilę.
A jak wy ćwiczycie? Preferujecie ćwiczenia w domu, czy raczej siłownię? Wolicie ćwiczyć sami, czy więcej dajecie z siebie w towarzystwie przyjaciół?
Pozdrawiam! :)
Ciężki dzień, brak siły, brak czasu, zmęczenie.. Ilość wymówek jest nieskończona. Ale jeszcze jedna rzecz jest nieskończona - ilość korzyści z ćwiczeń! Nie tylko pozbycie się tkanki tłuszczowej, ale też zdrowe, jędrne ciało, zapobieganie wielu chorobom, pozbycie się cellulitu i przede wszystkim - świetne samopoczucie !
Każdemu z nas czasem się nie chce, potem nie cierpimy się za to, że byliśmy tacy leniwi.. Za każdym razem, gdy postanawiam nie ćwiczyć (co - z dumą stwierdzam - zdarza się bardzo rzadko) cały czas zaoszczędzony na niećwiczeniu i resztę dnia spędzam na żałowaniu tej decyzji i myśleniu o ćwiczeniach.
Przygotowałam więc trochę inspiracji, które mnie osobiście bardzo motywują do ćwiczeń. Często przeglądam strony poświęcone fitspiracjom na tumblr.com. Strony zrzeszające ludzi, którzy prowadzą zdrowy styl życia i zbierają zdjęcia poświęcone ćwiczeniom, zdrowym posiłkom, ładnym ubraniom :)
Na koniec chciałabym podzielić się z wami moim planem ćwiczeń.
Ćwiczę ok 40-50min. dziennie. Włączam jakąś dynamiczną muzykę, włączam filmy na YouTube (filmy z ćwiczeniami oczywiście;), rozkładam matę, zamykam drzwi od pokoju, otwieram okno i upewniam się czy w zasięgu mam butelkę wody.
Preferuję ćwiczyć sama - przy innych skupiam się za bardzo na tym czy nie wystaje mi brzuch spod bluzki, albo czy nie dyszę i pocę się za bardzo jak świnia :)
Zestawy ćwiczeń znalazłam w internecie - jest ich naprawdę bardzo dużo na YouTube, dlatego też łatwo znaleźć coś dla siebie.
Czasem dodaję jakieś ćwiczenia, czasem niektóre olewam. Zazwyczaj włączam stoper i rozgrzewam się ok.5min. Rozgrzewka obejmuje szybki marsz w miejscu z wymachami ramion często z półkilowymi ciężarkami (u mnie są to półlitrowe butelki wody:), oraz bieg z podnoszeniem kolan do góry. Następnie wykonuję tą rozgrzewkę , oraz kilka ćwiczeń z przedstawionego zestawu. Później wykonuję te ćwiczenia (tylko pierwszą część, gdyż nie mam rowerka). Następnie zaczynam ćwiczenia z MelB - 15-minutowy trening cardio, dziesięciominutowy zestaw na klatkę piersiową i plecy, później wykonuję Szok Trening Ewy Chodakowskiej (tylko wybrane ćwiczenia pozbierane z kilku filmów), ćwiczenia Victoria's Secret, które lubię chyba najbardziej - są bardzo dynamiczne, ale nie przesadzone, w rogu mam licznik czasu, który pozostał mi do wykonywania ćwiczeń. Jest to intensywne i świetne 10minut. Wykonuję również wybrane ćwiczenia MelB na pośladki. Czasem włączam do zestawów ćwiczenia znalezione w innych filmikach, lub na bogach.
Na koniec oczywiście rozciągam się przez chwilę.
A jak wy ćwiczycie? Preferujecie ćwiczenia w domu, czy raczej siłownię? Wolicie ćwiczyć sami, czy więcej dajecie z siebie w towarzystwie przyjaciół?
Pozdrawiam! :)
Renfrii
8 kwietnia 2013, 09:36Ja wolę ćwiczyć na siłowni jakaś większa motywacja, jak jestem u siebie w domu to ćwiczę w pokoju a jak zostaje u babci to niestety tylko basen, nie wygodnie mi się u babci ćwiczy, nie ma tu miejsca.
flyflyaway
6 kwietnia 2013, 22:38Piękne motywację w zdjęciach i słowach
anetoskaa
6 kwietnia 2013, 12:47no wiesz owsianka na słodko też nie jest zła, ale na dłuższą metę do mnie nie przemawia :D natomiast taka słona wersja powiem Ci szczerze nie jest taka całkiem obiadowa :D dziś znowu zrobiłam sobie na śniadanie i jest leciutka, cebulka i inne dodatki tylko na smaka także całkiem niezle:D oj zresztą- każda z nas przecież ma inne smaki, ważne żebyśmy jadły to co należy i osiągały sukces prawda? :):) co do ćwiczeń, też zdecydowanie wolę ćwiczyć sama w pokoju zamknięta i skupiać się wyłącznie na sobie i swoim wysiłku :D