Nie miałam kiedy napisać, a dzisiaj mam urlop, więc będzie menu z kilku dni i efekty.
Zacznę od efektów (po 12 dniach):
Waga: 74,4kg -2 kg
Talia: 79 cm -6 cm ![]()
Biust: 101 cm -3 cm
Pod biustem: 79,5 cm - 4,5cm
Brzuch: 96 cm - 2 cm
Biodra: 98 cm bez zmian
Pupa: 98 cm - 2 cm
Udo na górze: 55 cm - 2 cm
Udo nad kolanem: 39 cm - 1,5 cm
Łydka: 39 cm - 1,5 cm
Kostka: 24 cm bez zmian
Ramię na górze: 31,5 cm - 1,0 cm
Biceps: 29,5 cm - 1,5 cm
Ramię nad łokciem: 25,5 cm - 1,0 cm
Szyja: 34 cm - 2 cm
Jestem bardzo zadowolona z efektów:)))) Najbardziej cieszy mnie -6 cm w talii.
No to teraz przechodzę do menu, które ostatnio zaniedbałam. Wprowadziłam obiady zamiast zupek allevo, bo było to jedyne co mi nie smakowało. Chciałabym teraz stopniowo zmierzać do wymarzonych wymiarów.
Sobota dzień VI:
1. banan + koktajl czekoladowy Dieta Light
2. koktajl mocca Dieta Light
3. gotowane pomidory + kilka śliwek (pomidory ugotowałam w zupie Dieta Light kurczak, ale ją wylałam, wyszło tak paskudnie, że zraziłam się do tego smaku)
4. baton ciemna czekolada Dieta Light
5. 1 mała polędwiczka (niestety panierowana i smażona, dobrze że była bardzo mała)
Razem: 881 kcal
Niedziela dzień VII:
1.koktajl banan-malina Allevo
2. baton jagodowy Allevo
3. shake czekoladowy Allevo
4. 2 małe polędwiczki (niestety znowu smażone) + surówka ze świeżych warzyw
5. kilka jeżyn + 100 ml soku z puszki brzoskwiń + pomidorki koktajlowe
Razem: 832 kcal
Poniedziałek dzień VIII:
1. koktajl truskawkowy Dieta Light + łyżka granulowanych otrębów jabłkowych
2. baton ciemna czekolada Dieta Light
3. koktajl truskawkowo - jagodowy Allevo + kilka pomidorków koktajlowych
4. grillowana pierś z kurczaka + surówka z kiszonej kapusty
5. koktajl czekoladowy Dieta Light + maliny + jabłko
Razem: 880 kcal
Wtorek dzień IX:
1. koktajl truskawkowy Dieta Light + łyżka granulowanych otrębów jabłkowych
2. baton ciemna czekolada Dieta Light
3. koktajl mocca Dieta Light
4. 1/2 fileta z miruny gotowana na parze + surówka + maliny
5. baton jagodowy Allevo + mini kabanosek drobiowy odtłuszczony
Razem: 931 kcal
Środa dzień X:
1. koktajl czekoladowy Dieta Light
2. baton karmelowy Dieta Light
3. koktajl truskawkowy Dieta Light + 2 małe nektarynki
4. zupa jarzynowa gotowana na piersi z kurczaka (bez dodatków typu kostka jarzynowa czy śmietana)
5. baton mleczna czekolada Dieta Light + starte jabłko z marchewką (1/2 jabłka i 1 marchew)
Razem: 956 kcal
Czwartek dzień XI:
1. koktajl banan-malina Allevo
2. koktajl truskawkowy Dieta Light
3. baton ciemna czekolada Dieta Light
4. 1/2 piersi z kurczaka pieczona bez tłuszczu w rękawie z surówką + maliny
5. baton mleczna czekolada Dieta Light
Razem: 954 kcal
Dzisiaj mam zamiar zrobić sałatkę a'la grecka light w własnoręcznie wypiekanym dietetycznym chlebku pita. Zobaczymy co wyjdzie:P