Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
100 dni keto

Żeby schudnąć i efekt utrzymać trzeba na stałe zmienić nawyki żywieniowe. Dlatego te wszystkie keto-sreto, dąbrowskie, i inne wynalazki to wg mnie można o kant dupy rozbić. Raz że na takich "dietach" raczeej do końca życia nie będziesz, więc po zakończeniu diety wracasz do starych nawyków, a dwa że pozbawiając swój organizm jakichś składników odżywczych przez dłuższy czas skutkuje jedynie tym, że organizm się ich po czasie "domaga", pojawiają się kompulsy, i waga wraca migiem to stanu wyjściowego. Trzeba się nauczyć jeść zdrowo i tyle.

Świniometr 🤣 bardzo ważne przy utrzymaniu wagi jest regularny Sport

hmm to nie takie proste koleżanko co kiedys schudnie zachecam ale... diabeł to tkwi w szczegółach i...mniej jeśc - i owszem ale nie wiecej niż oki 2000 kcal a wiecej ruchu i owszem ale dziennie okji 1500 kcal w cwiczeniach i...bedzie sukces a i jeszcze jedno sorry wspaniałym i wytrwałym babeczkom za "baby" i zapraszam panie równiez do wyzwania bo przyniesie efekt hmm mówie to z doswidczenia jak to sie powiada co nie zabija wzmocni powodzenia

mniej jeść, więcej ruchu. Żadne keto, inne jakieś okna żywieniowe.. ludzie co chwilę coś wymyślają zamiast po prostu włączyć zdrowy rozsądek. Powodzenia!

cze mikos czy jeszcze mnie pamietasz hmm tez sie zapusciłem na ...106 kg i co...w kwietniu tego roku wziołem sie za siebie i...zwaliłem w 4 miechy 22 kg i trzymam wagę do dziś a jak...na luziku chodziłem przed i po pracy po 10 km z kijkami NW a w sobote,niedziele na raz po 25 kmno i oczywizda dietka vitalijek na poziomie2000 kcal no i zadnych suto zakrapianych imprezek.Nikoś moze wzespół zespół powtórzymy ten eksperyment no może ktoś jeszcze z bab się przypęta bo mam do zwalenia do pełnego sukcesu jeszcze z 5 kg ...pozdrawiam i zycze sukcesu -tomek