Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
endorfinami zabijesz każdy stres!

faktycznie trochę ruchu pomaga w zwalczaniu stresu i nie musi to być wcale joga, na mnie wpływa jednak najlepiej basen - prawdą jest, że woda wycisza i uspokaja

Godzinka dziennie to wcale nie jest tak dużo, większość ludzi więcej czasu marnuje na seriale i niewiele z tego ma. Ja seriali nie oglądam, bo nie lubię mieć nałogów, więc mam czas ;)

uwielbiam zapiekanki;-)ale smaka narobiłaś;-)pozdrawiam

Ja w najgorszych stresujących momentach w zyciu odczuwałam silną potrzebe pobiegania. I tak robilam szlam troche tam pobieglam bo bez kondycji ale czulam się lżej po takim wyjsciu, Jednak powiem szczerze nigdy nie przyszlo mi do glowy ze w ten sposob organizm chce rozladowac stres, odkrylam to teraz i się zdziwiłam:D A co do zapiekanek ja robie na patelni i nazywam je kanapki z patelki :D:D Moj chlopak za nimi przepada:D

na początek dziękuję Ci bardzo za niesamowicie przydatny komentarz, bo uświadomił mi on, że nie jestem sama w tym wszystkim! z drugiej strony takie są wątpliwe uroki naszych czasów - jedzenie dostępne jest absolutnie wszędzie, kusi z każdej strony, namawia wręcz do tego, żeby je jeść, jeść i jeszcze raz jeść - a im bardziej kaloryczne, tym bardziej kusi!! no ale podstawa to zdać sobie sprawę z tego, że będąc jego niewolnikiem daleko się nie zajdzie!! a i iść będzie coraz ciężej, bo duży nadbagaż kilogramowy wcale w ruchu nie pomaga!! poczytałam sonie Twój pamiętnik i zdecydowanie dał mi kopa!! nie można ciągle użalać się nad sobą i nad tym, że jeśli miało się jakieś słabe dni, to już wszystko jest beznadziejne!! dużo wysiłku kosztowało nas pozbycie się każdego kilograma, więc nie ma co tego zaprzepaszczać dla jakiś zachcianek! poza tym właśnie - niesamowite jest eksperymentowanie w kuchni! mnóóóóóóóstwo dań można przyrządzić w zdrowej wersji i wcale nie znaczy to, że będą one mniej smaczne!!! poza tym zdrowe jedzenie jest cudowne, a to wszystko, co kiedyś nas kusiło nawet się do niego nie umywa!!!:) dobra - rozpisuję się już dziwacznie, więc kończę!:] dziękuję jeszcze raz za wsparcie i niesamowicie mocno trzymam kciuki wszystko co robisz!! do lata jeszcze trochę czasu - zepniemy się i to lato będzie nasze!!!:))) buziaki

ja bym wolala jednak brzuszki :D przecież jestem skonana po przysiadach! :D

super;)

Piękne podsumowanie twojego teraźniejszego życia! Ja zawsze powtarzam, że w zdrowym odżywianiu wytrwa tylko ten, kto poprzestawia sobie niektóre rzeczy w głowie przecież odchudzanie zaczyna się w głowie!!! Widzę, że u Ciebie tak jest! serdecznie Ci gratuluje i śle pozdrowienia! 3maj się!

To bardzo imponuje! Sama byłam w szoku... Nie spodziewałabym się aż takiego odzewu, aż tylu komplementów i tyle wsparcia ! Bo wiesz jak to jest- kobieta kobietę łatwiej wesprze, zrozumie, zdopinguje, nawet sama się szybko zarazi jakimś pomysłem... Natomiast jak usłyszałam tyle dopingu i wsparcia od chłopaków, którzy w tej kwestii są bezstronni, bezinteresowni i potraktowali mnie po prostu jak równego kompana do sportu- no to po prostu dostałam takiego kopa, że mam ochotę na jeszcze :))

mnie też pachną te zapiekanki! ale zjem pewnie znów serek wiejski... :/

Jak ktoś nie chce się zmienić i wprowadzić sportu i diety w życie to będzie wymyślał wszystko - karnety na siłownię, drogie buty, szmery bajery byle tylko odwlec w czasie decyzję o odchudzaniu. To nie że brak kasy tylko wygodnictwo :) Nie trzeba ani siłowni ani drogich zabawek,żeby zacząc przygodę ze sportem :) Owszem, conieco musi być porządne i sprawdzone,żeby sobie krzywdy nie zrobić, no ale bez przesady - można ćwiczyć w domu, a to co byśmy wydali na słodkości i chrupaczki, fast foody itp odłożyć np na dobre buty :) Bardzo mi się dobrze czytało Twój wpis i podzielam opinię! A zapiekankę zjadłabym z chęcią :) aż mi zapachniała :)

Ja też polecam buty Kalenji- kosztowały 80 zł i są po prostu rewelacyjne :) Wytrzymały mróz, śnieg, mega ciapę, błoto- są lekkie, wygodne i jak idę na dalszy spacer to też je ubieram :) Na allegro jest ich ogromny wybór :) Raz te 80 zł można wydać, wiedząc, że takie nasze amatorskie bieganie jest bardzo tanie i karnetów nie trzeba! Nie mówiąc o wielu zaletach tego, że biegasz na świeżym powietrzu ! Mi się naprawdę zwiększyła odporność :) Ps. Jedzonko świetne, też często robię takie smakołyki, też sera nie odmówię czasem :) Teraz kupuję taki fajny duży, niekrojony ciemny chleb w Biedronce :D Jest idealny na grzanki, przepyszny... :) Pękam z dumy, że biegasz, że Ci się to podoba... :))! :*

Trzeba mieć kasę, bo bez karnetu do klubu i to z masażami, sauną nie da się nic samemu zrobić. Jedzenie... trzeba zacząć od prywatnego dietetyka, albo zamawiać gotowe zestawy z dostawą do domu, a to kosztuje.... Trzeba sobie najpierw wszystko w głowie poustawiać i dojrzeć do decyzji o zmianie swojego życia. Ktoś kiedyś powiedział, że odchudzanie to podejmowanie drobnych decyzji, zjem to ciastko czy nie, a może później... i tyle wystarczy. A dobre buty do biegania można za osiem dych kupić, polecam kalenji, syn w mich biega i jest zachwycony, a wybredny jest.

w zupełności się z Tobą zgadzam i co do aktywności i co do jedzonka :) i prawdą jest,że dieta nie jest tylko dla bogaczy :) a takie zapiekaneczki mmm :) smakowicie się prezentują :) nawet czuję ich zapach :D

pamiętam czasy kiedy jadłam wszystko tylko zasadą, że się nie objadam to kilogramy leciały same bez wysiłku. A teraz jak staram się eliminować "tuczące" pokarmy i dodatkowo ruch to waga stoi w miejscu. Tak bieganie wyzwala wiele endorfin.

Też tak myślam że jak nie mam kasy to wogóle nie ma sensu dbać o siebie-to jest błędne koło;) dobrze że sobie to uświadomiłas że sport i mniejsze porcje nic nie kosztują.;)