Cześć dawno mnie nie było bo miałam dużo pracy i trochę kłopotów osobistych ale nie ważne. Diety u mnie nie ma bo po pierwsze nie ma czasu a po drugie będę miała robione testy na alergię pokarmową i lekarz kazał mi wszystko jeść przez ten miesiąc żeby testy wyszły wiarygodne także chodzę i kicham non stop.
Wczoraj niedzielnym wieczorem wpadłam na ciekawy artykuł. Znalazłam w nim tabelkę produktów, które można zjeść dziennie przy diecie 1500 kcal. Myślę, że to jest fajne rozwiązanie dla tych którzy cenią sobie swobodę wykonywania posiłków, na które maja ochotę ale w ramach 1500 kcal dziennie.
Co możesz zjeść w ciągu dnia w granicach 1500 kcal:
Makarony, kasze,
ryż, płatki 30g do wyboru: 3 płaskie
łyżki produktu przed
ugotowaniem, 1/3
torebki przed ugot.
Pieczywo 175g do wyboru: 4 kromki
pieczywa razowego,
2 bułki grahamki, 3
mniejsze bułki z ziar.
Mleko i produkty 2 szklanki
mleczne (max.2% 400g
tłuszczu) naturalne.
Twaróg chudy 50g plaster 5,5 cm x 1,5 cm
Jajka 15g 1/3 średniej sztuki (w
sumie 2-3 jajka w tyg.)
Mięso, ryby, drób 120g do wyboru: duży filet
z ryby, 1,5 udka bez
skóry, kawałek mięsa
18cm x 15cm
Wędliny 30g do wyboru: 3 małe
plasterki np. pol.
sopockiej, 1,5 dużego
plastra
Olej, oliwa 20g 2 łyżki
Margaryna 10g 2 małe łyżeczki
Ziemniaki 200g 3 średnie sztuki
Warzywa 400g do wyboru: 4 duże
pomidory, 8 ogórków
gruntowych, 2 średnie
papryki, 2 brokuły, 8
buraków
Owoce 200g do wyboru: 2 średnie
sztuki (np, jabłko,
brzoskwinia, kiwi,
nektarynka, banan);
2 szklanki małych
sezonowych owoców
(np malin, truskawek,
jagód); 20 sztuk owoców
pestkowych (np. wiśni,
czereśni, winogron);
6 sztuk owoców
pestkowych takich jak
np. śliwki.
Brzmi rozsądnie nie narzuca większych ograniczeń spróbuję a co mi zależy. mam nadzieję, że komuś też się przyda. Buziaki. Pa
Invisible2
17 lutego 2014, 15:47O przyda sie ;)
Mata_Hari
17 lutego 2014, 15:47O, przydatna sprawa.
liliana200
17 lutego 2014, 15:46Oooo dzięki mi się to bardzo przyda.