Trening obwodowo-wzmacniający z hantelkami 1 kg i obciążeniem na kostki po 0,5 kg. Łącznie 4 obwody, rozgrzewka i rozciąganie (bez rozciągania to około 70 minut). Mąż w tym czasie ćwiczył na stepie. Samo włażenie i złażenie chyba mu się podobało, ale nie spodobały mu się bardziej złożone kroki. To kwestia zrozumienia ich, potem już się ćwiczy bez myślenia o tym, która noga co ma robić.
Trening obwodowo-wzmacniający:
1, 2. Sikający piesek
3. Biceps
4, 5. Odwodziciele
6. Brzuch, nożyce
7, 8. Sikający piesek w bok
9. Triceps, z góry
10, 11. Przywodziciele
12. Brzuch, brzuszki do siadu
Janzja
2 stycznia 2022, 22:28Okej, co to sikający piesek? :D
Milosniczka!
3 stycznia 2022, 11:40A takie ćwiczenie na pośladki, nie wiem jak się nazywa fachowo
deszcz_slonce
2 stycznia 2022, 21:11Gratuluję. Ja bym chyba ducha wyzionęła, albo zawału serca dostała heh