Od dłuższego czasu poszerzam moją wiedzę na temat diety ketogenicznej iIntermittent fasting (IF)
Od dłuższego czasu pogłębiam swoją wiedzę na temat diety ketogenicznej zwłaszcza w połączeniu z intermittent fasting. Wszystko czego zdążyłam się dowiedzieć potwierdza, że to dobry wybór. Zależy mi nie tylko na zrzuceniu wagi, ale na lepszym zdrowiu i na większej ilości energii. Nie będę się rozpisywała nad jej zasadami, ale podam przydatne linki dla osób zainteresowanych tematem. Jestem na ostatniej prostej do wprowadzenia jej w życie. Zostało mi jedynie przygotowanie planu posiłków, a zależy mi, aby nie zabrakło mi żadnych mikro i makroelementów. Niestety wiele osób zaniedbuje ten aspekt i w rezultacie wnioskują, że ta dieta jest szkodliwa.
Zainteresowałam się tą dietą dzięki doktorowi Bergowi który na swoim kanale na youtubie ma ponad 2000 filmików związanych z żywieniem, hormonami i zdrowiem jako takim.
Filmik doktora dla początkujących
Znalazłam również wspaniałą grupę na reddicie poświęconą w całości diecie ketogenicznej, jeśli rozważacie dietę ketogeniczną to serdecznie polecam zagłębienie się w to co piszą tamtejsi użytkownicy.
kalkulator makro na diecie ketogenicznej
Duży wpływ na moją decyzję miał Dr. Robert Lustig. Bardzo gorąco polecam jego dwa wykłady na temat cukrów, a w tym o metabolizmie fruktozy.
Na vitalii znalazłam artykuł o keto i o rzekomym gromadzeniu methylglyoxalu. Co w pierwszej chwili mnie zaniepokoiło, ale jestem już spokojna.