Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
3. najzdrowsze śniadanie i pare fajnych
ciekawostek:)zakupy male:)

hej laseczki:)

u mnie fajno fajno:)

czytalam dzis gazetke i mam pare fajnych ciekawostek dla Was:)

NAJZDROWSZE ŚNIADANIA:

To najważniejszy posilek.Aby go przygotowac nie trzeba duzo czasu i wystarxzy stosowac 4  proste zasady:

1.Robimy dania sycące.Sniadanie musi bowiem zapewnic Ci ok.400kcal. czyli 30% kalorii przewidzianych na posilki w ciagu dnia.

2.Dostarczamy sobie dawke energii,wybieraj wiec produkty,ktore zapewnią Ci siłe do pracy i dobry nastroj:razowe pieczywo,płatki owsiane,a takze jogurt,twaróg,chudą wędline,ryby morskie.

3.Jemy ciepłe! gotowane płatki lub nawet szkl gorącego mleka pobudzi krążenie i korzystnie wpłynie na prace ukladu pokarmowego.pamiętaj że dania cieple są bardziej sycące niż zimne.

4.Dbamy by nie brakło witamin.do kanapek dodawaj np. sałate,papryke,kiełki,natke a do platków-cząstki świerzych i suszonych owocow.warzywa i owoce zawierają witaminę C,która poprawi Twoją odporność,pomożę zwalczyć wirusy i bakterie.

pewnie za dużo nowości nie napisałam ale to jest taki życiowy artykuł,ja z doświadczenia wiem,że od śniadania zależy moj cały dzien:)jak zjem porzadne śniadanie to cały dzien jem mniej,nie mam takich ataków glodu i więcej sił, takze dziewczyny pamietajcie o śniadaniach:)

 co do mojego menu to dzis bylo tak:

1.owsianka+lyżeczka miodu+siemie lniane

2.poł woreczka kaszy jęczmiennej+surówka z wczoraj+roladka z kurczaka z brokulem,marchewka,serkiem topionym(pycha!!!)

3.sałatka owocowa(mandarynka,banan,kiwi,poł jabłka,jogurt naturalny z ziarnami)

4. wlasnie planowana kolacja a mam zamiar zjesc 2 duze kromy wieloziarnistego z serkiem naturalnym ogórkiem i pomidorem:)

woda mineralna 1,5l,herbata zielona,kawa z mlekiem

bylam dzis na malych zakupach, w lumpeksie spotkalam tylko spodnie dresowe ale bardzo fajne:)i kupilam sobie balsam ujędrniajacy z koenzymem Q10 NIVEA,jeszcze go nie mialam wiec wyprobujemy:)oprocz tego kupilam rekawice gumowa do masażu i ma ona za zadanie:

-skutecznie wpomagac walke z cellulitem

-uelastycznić i ujędrnić skóre

-ulatwić modelowanie sylwetki

-poprawic cyrkulacje krwi

-wzmagac absorbcje środków do pielegnacji ciala

-rozluzniac napiete miesnie

-usuwać skutki zmęczenia i stresu

-oprócz tego jest niezwykle przyjemna w dotyku,higieniczna i łatwa do utrzymania w czystości

taka jak na tym obrazku:)

:)sie okażę:)ale czuje ze bedziemy fajnie wspołpracowac:)

jutro moze tez bede miala jakies ciekawostki dla Was:)

na dzis tyle:)

aha dostałam przepiekny pierscionek od przyjaciólki na urodziny:):)dzis dotarl do mnie:)cudeńko.....:D

poczytam co u Was a pożniej zjem kolacje,kąpanko i do spania:)a jak wyjdzie ze szczegółami to sie okaże:)

dziekuje Skarby za wsparcie i za komentarze,jesteście Wielkie!!!!!!:)nawet nie wiecie jak mi pomagacie:)

miłego wieczoru i buziaki:*:*:*