Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
12 tygodni z BBG [efekty, zdjęcia, wrażenia]

Tak to jakoś zleciało! 12 tyg BBG (+4 tyg pre-trainingu) za mną - no prawie, został mi jeden trening :)

Od ostatniego postu z BBG niewiele się zmieniło. Nie schudłam z wagi i chyba zaczynam się z tym godzić. Wg. analiz składu ciała ok. 50kg mojej wagi to mięśnie - więc automatycznie z wagi schudnąć już dużo raczej nie mogę. Co do wyglądu - coraz więcej osób mi mówi, że bardzo schudłam i żebym już przestała :P

A mi ciągle mało! Prawda jest taka, że ciągle chciałabym pracować nad nogami (wyszczuplić) i w tym celu dalej min. raz w tygodniu biegam na trampoliny oraz plecami - ciągle mam wrażenie, że są mocno otłuszczone.

Co do samego programu i całej mojej drogi (która się jeszcze nie kończy). Przyznaję bez bicia - nie mam dalej żadnej diety. Wręcz przez ostatnie kilka tygodni trochę sobie folgowałam - a to czekolada na okres, a to piwo na juwenalia (no nie jedno), a to chipsy, lody... i tak leciało. Nie żałuję tego, bo sprawiło mi to przyjemność, a bez przesady - nie żywię się tylko tym.

Ćwiczenia? Też bez bicia. Robiłam regularnie, ale nie do końca tak jak mówi program. Po 1 - nie mam części sprzętów. Np. "medicine ball" czy "bosu" zastępowałam ciężarkami. Nie mam stepu - układałam na siebie 2 encyklopedie i na to wskakiwałam. Nie mam też ławeczki - więc do skakania służyły mi encyklopedie, a do wchodzenia - łóżko/krzesło. Trzeba sobie jakoś radzić. Po 2. Nie jestem w stanie wykonać wszystkich ćwiczeń w tylu powtórzeniach, więc część z nich sobie ułatwiałam - chociażby skakanie na encyklopedie a nie na krzesło. Duże trudności sprawia mi trening na ręce, więc robię go, ale niektóre ćwiczenia również upraszczam. I też wyrzutów sumienia nie mam, bo pot się leje, więc na łatwiznę nie idę :)

Oto moje aktualne zdjęcia po 4 miesiącach ćwiczeń, bez diety (kolejno początek, 8 tygodni, 16 tygodni):

Zdaję sobie sprawę, że zdjęcie drugie od trzeciego nie różni się praktycznie niczym - ale nie jest gorzej więc też nie ma na co narzekać ;)

Oczywiście nie kończę z ćwiczeniami ;) zastanawiam się i albo zrobię BBG 1.0 od początku, albo zacznę BBG 2.0 ;)

Gratuluję tym, którzy wytrwali do końca i dajcie znać koniecznie jak Wam idzie! ;) Może są jakieś ćwiczenia, które Wy polecacie? :)