Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Troszkę chat

Hej kochani !

Właśnie skończyłam ćwiczyć i jem chipsy. Brawa dla mnie :D Przesadziłam z tym, że je jem, bo prawie nic nie ma, powstrzymałam się na około siedmiu, więc nie jest źle, szczególnie, że chipsy u mnie  w domu są raz na ruski rok. Pomimo to nie powinno tego być, ale obiecuję, że za to do świąt nie będzie wpadek, nie będzie słodyczy, fast foodów itp. :) Nie licząc soboty, bo w sobotę jestem już umówiona z moją kochaną chrzestną i jej rodzinką na kebaba, ale nic poza tym. W święta sobie na co nie co pozwolę, a potem znowu nic do sylwestra, bo wiadomym jest, że w sylwestra się coś pewnie trafi. Nie jestem fanką niejedzenia słodyczy wcale. Po pierwsze dlatego, że myślę iż gorzka czekolada, lub FigBary od czasu do czasu to nic złego, a po drugie dlatego że jeśli odstawię słodycze "na zawsze", to kiedy tylko ich spróbuję to nie skończy się to dobrze, ale przecież "tylko spróbuję" :D Pomimo to, muszę się z tym ogarnąć i co jakiś czas robić sobie cheat meal, a tak to trzymać się tego "lepszego toru". Myślę, że najlepszy czas będzie co trzy tygodnie. 21 dni to wcale nie tak dużo, więc spokojnie dam radę :) Wydaje mi się też, że lepiej będzie cheat meal, niż cheat day, bo jeżeli miałabym taki dzień to mogłabym zjeść o wiele wiele wiele więcej, niż powinnam ;D

Zaczęłam dzisiaj dwutygodniowe wyzwanie z Mel B. Wychodzi akurat do Wigilii :) Tutaj jest jego plan:

Mam nadzieję, że będą efekty. Nie spodziewam się Bóg wie czego, chociaż moim marzeniem byłoby -6cm w talii, bo mam jedną taką spódniczkę, którą chciałabym założyć na wigilijną kolację, ale z tego co zmierzyłam, musiałoby mi z talii spaść właśnie to 6cm. Jeżeli to mi się nie uda, to tak czy siak będę się cieszyć z każdego spadku. Tak samo kilogramów, jak i centymetrów ;) 

Co zjadłam?

*śniadanie 

owsianka na wodzie z jabłkiem, cynamonem i dwoma łyżeczkami otrębów żytnich + herbata zielona 

*II śniadanie

2 kromki chleba żytniego z tuńczykiem RioMare, kostka gorzkiej czekolady (no tak coś jeszcze słodkiego wpadło :D) + herbata mango i cytryna

* "przekąska"

średnio-mała miska barszczu ukraińskiego + herbata czarna

*obiad

barszcz z uszkami (czujecie ten świąteczny klimat ? haha) + herbata zielona

*kolacja

mała porcja barszczu z uszkami (zostało troszkę z obiadu, więc szkoda nie zjeść ) , kilka chipsów fromage + herbata mango i cytryna

*woda

2l.

*ćwiczenia

2 x TABATA Natalia Gacka 

80 przysiadów 

Mel B pośladki

Mel B ABS

Mel B Cardio

1 min plank

Dziękuję Wam za wszystkie życzenia urodzinowe i te powrotu do zdrowia. Dzięki Wam od razu wróciło mi zdrowie, ewentualnie mogło to być spowodowane lekami, które wzięłam haha. Oprócz tego oczywiście zrobiło mi się niesamowicie miło :D

Buziaczki :*