Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Cwiczenia


Hello

ĆWICZENIA : Tydzień II / miesiąc 1 [ od 06.01.014r  -  12.01.2014r ]

PONIEDZIAŁEK
jazda na łyżwach - 1 godz.
spacer - 3 km

WTOREK
Siłownia : - orbitek -31 min
               -rower stacjonarny - 40 min
               - bieżnia - 30 min
- rower - 10 km

ŚRODA
unoszenie nogi do góry leżąc bokiem - 200
unoszenie bioder - 100
 podskoki - 50
 skręty tułowia - 40

CZWARTEK
Siłownia: - orbitek - 31min
              - rower stacjonarny z oparciem - 1 godz.
              - na uda - nogi na boki się daje - 60 powtórzeń
             - wiosło treningowe - 300 powtórzeń
rower - 11 km
pompki damskie - 50
unoszenie bioder - 60
nożyce poziome i pionowe - po 30 [60 ]
skrętoskłony - 100

PIĄTEK
Siłownia : - orbitek -30 min
               - bieżnia - 20 min
               - rower stacjonarny z oparciem - 40 min
               - wiosło treningowe - 150 powtórzeń
SOBOTA
ODPOCZYNEK

NIEDZIELA
 rower - 8 km
unoszenie bioder - 50
sporo skakania pod sceną [ WOŚP]

  • ^NeverGiveUp^

    ^NeverGiveUp^

    17 stycznia 2014, 11:07

    ale dużo ćwiczysz :-) podziwiam ;-)

  • Skania79

    Skania79

    17 stycznia 2014, 00:08

    Mało mięsa tj pewnie za mało białka, a spora aktywność i zawartość kaloryczna posiłków też niska. Coś w tym jest

  • Skania79

    Skania79

    15 stycznia 2014, 07:25

    Codziennie niestety nie dam rady. ale na 3-4 treningi w tyg musze znaleźć czas.

  • Grubaska.Aneta

    Grubaska.Aneta

    14 stycznia 2014, 17:09

    WOW oczy szeroko otwieram ze zdumienia jak ty pięknie systematycznie ćwiczysz!!!!!!

  • inesa75

    inesa75

    14 stycznia 2014, 11:29

    pięknie ćwiczysz :)

  • gruszkin

    gruszkin

    14 stycznia 2014, 07:53

    To na uda co się nogi na boki daje to mówią na to ginekolog ;) Spróbuj więcej maszyn siłowych

  • mania3

    mania3

    14 stycznia 2014, 07:17

    Ale sie zawziełam ,gratuluję i podziwiam i zazdroszczę ,daj mi troszkę swoich chęci:)

  • malalajkaaa

    malalajkaaa

    13 stycznia 2014, 22:57

    widzę aktywność nadal na wysokim poziomie :) super!

  • wiossna

    wiossna

    13 stycznia 2014, 20:17

    Sama bym chciała napisać że tyle zrobiłam. Brawo.

  • Skania79

    Skania79

    13 stycznia 2014, 18:57

    Jakie cudne sprawozdanie :)))

  • Jagodazja

    Jagodazja

    13 stycznia 2014, 17:50

    ale fajnie :D chętnie bym dołączyła na siłowni :)

  • -inna-

    -inna-

    13 stycznia 2014, 16:53

    :) ćwiczeń bardzo dużo :)

  • KrolowaSniegu7

    KrolowaSniegu7

    13 stycznia 2014, 16:31

    No brawo ćwiczenia super ;)

  • MamaJowitki

    MamaJowitki

    13 stycznia 2014, 16:18

    brawo za cwiczonka

  • Rakietka

    Rakietka

    13 stycznia 2014, 16:12

    Sporo się tego zbiera ;)

  • Chance_

    Chance_

    13 stycznia 2014, 15:39

    no no sporo tych ćwiczeń aż zazdroszczę :) super,że będą ME w końcu coś konkretnego w tv :)

  • ButterflyGirl

    ButterflyGirl

    13 stycznia 2014, 15:24

    Nooo kochana bravo

  • aeroplane

    aeroplane

    13 stycznia 2014, 15:16

    ja kibicuje jednym i drugim hehe dla mnie i tak wygraja nasi (bo jedni i drudzy sa w sercu) ;)) Pieknie Ci idzie z aktywnoscia, az mi wstyd za siebie!