Ćwiczenia Tydzień 3 / mc 7 [21.07.014r - 27.07.014 r ]
PONIEDZIAŁEK:
- rower -26 km
* Fitness: - Step - 1 godz
- Fit bal - 1 godz.
* maszyny siłowe:
- maszyna na uda - wew. 50 i zew. 50
- wyprosty nóg siedząc - 40
- uginanie nóg w leżeniu - 40
- buterfly - 30
- obroty tułowia - po 30 na stronę [ 60 ]
- unoszenie rąk do góry - 50
WTOREK:
-rower - 11 km
*Siłownia: - rower stacjonarny poziomy - 22 min / 6 km
*Fitness: - TBC - 1 godz
- Fit bal - 1 godz
* maszyny siłowe:
- maszyna na uda - wew. 50 i zew. 50
- wyprosty nóg siedząc -30
- buterfly - 30
- obroty tułowia - po 30 na stronę [ 60 ]
- unoszenie rąk do góry - 80
ŚRODA:
- rower - 12 km
* Fitness: - BPU 1 godz
CZWARTEK:
- rower - 13 km
PIĄTEK:
- rower - 15 km
- spacer - 30 min
- ćwiczenia na piłce gim - 25 min
SOBOTA:
ODPOCZYNEK
NIEDZIELA:
-rower - 6 km
- skakanie na piłce gim - 20 min
gruszkin
4 sierpnia 2014, 09:40Ale rowerem będziesz jeździć...?
MIPU91
4 sierpnia 2014, 12:44ja wszędzie na rowerze jeżdżę :], a jak jest blisko to wtedy idę pieszo
grupciaa
30 lipca 2014, 10:27ciup ile ty ćwiczysz ! to może pokaz nam się : ) ja bym chciała zorać Ciebie
grupciaa
30 lipca 2014, 10:27ja korzystam ze silki opod chmurka polecam !!
Skania79
29 lipca 2014, 21:40Pszczółeczka mała :)
malalajkaaa
29 lipca 2014, 09:43też bym chciała taką siłownię na powietrzu, gdzieś blisko domu ale z dala od wścibskich spojrzeń ludzi ;-)
nieznajoma-ona
29 lipca 2014, 08:51o stary sącz, a moja babcia jest z nowego sącza :) fajnie, że otworzyli Wam takie atrakcje, nie tylko dzieci będą miały gdzie szaleć :)
MamaJowitki
29 lipca 2014, 07:12a ty caly czas w ruchu, kurcze ja przy tobie to len patentowany jestem :D
marusia84
28 lipca 2014, 19:36Nieźle dajesz czadu !! Ja to bym musiała mieć to wszystko na kartce spisane :-)))
MIPU91
28 lipca 2014, 21:12dziękuję:] i ja także te wszystkie ćwiczenia to w zeszycie notuje każdy dzień co ćwiczę w tydzień, mam od tego zeszyt hehe , tak to bym tego nie spamiętała:]
Grubaska.Aneta
28 lipca 2014, 17:40Ta moja zakurzona siłownia by ci się przydał:)
Grubaska.Aneta
28 lipca 2014, 17:40przydała;)
MIPU91
28 lipca 2014, 21:12;]
Evcia1312
28 lipca 2014, 17:06u mnie takie burze ze szok z gradobiciem a miłam dzis na rower isc
MIPU91
28 lipca 2014, 21:23współczuję, u mnie to też leje codziennie chwilę wieczorem przeważnie, burza rzadko , dziś na szczęście nie było, bo już mam dość deszczu, ale już ma być dużo cieplej:]
Evcia1312
28 lipca 2014, 17:05pozdrowienia ładnie sie ruszasz
lemoniadawsercu
28 lipca 2014, 16:15wow, ile ćwiczeń! Podziwiam! :D