menu z dzisiaj:
1) 2 kromki razowca z awokado, makrela, i plastrem sera zoltego.
Herbata. Cappucino + 2x2cm wafla.
2) Banan, twarog na slodko ( 30g)
3) Zupa wielowarzywna zabielana jogurtem, ryz z potrwka z kurczaka.
Powiedzcie, duzo dzisaj zjadlam.. ?
Co moglabym podreperowac?
Na diecie jestem kilka lat, ale zawsze byly to glodowki,
Co moglabym podreperowac?
Na diecie jestem kilka lat, ale zawsze byly to glodowki,
co za tym idzie jojo ( 2 x, jak nie 3 ;/ )
a jednak chce zachowac zdrowy styl zycia..
:)
Dzisiaj mialam dzien pichcenia,
wiec 100 kcal
wpadlo przy próbowaniu salatki z tunczykiem oraz zupy krem z cukinii.
( salatke robilam z przepisu mojej mamy:) :
ryz parabolis
puszka tunczyka w sosie wlasnym
pol puszki kukurydzy
pol cebulki drobno posiekanej
3 jaja na twardo drobno posiekane
sos -
2 lyzki majonezu + 200 g jogurtu naturalnego + 3 lyzki sosu ziolowego. Pieprz, sól.
A zupę z cukinii zrobiłam na bazie internetowego przepisu ktory zmodyfikowałam:)
Dzisiaj mialam troszke zalatany dzien... tak zalatany, ze nie zdążyłam poćwiczyc .. :/
Trzeba podreperowac ten aspekt.
borufka007
14 września 2013, 13:49nie zjadłaś za dużo, dajesz rade :)
Klaudia121444
14 września 2013, 13:45mało...
MadameRose
14 września 2013, 08:51Tylko tyle? Mało!!!!!
slaids
13 września 2013, 23:50tragicznie malo. Najbardziej smieszy 30g twarogu.
adrianna83
13 września 2013, 22:52trzymam kciuki pozdrawiam
ar1es1
13 września 2013, 22:48Jak niżej.Na pewno nie powinnaś jeść mniej niż Twoja PPM.Pozdrawiam ;-*
F0rest
13 września 2013, 21:57Za mało. Jedz 3 posiłki, w każdym białko, tłuszcze, węglowodany, warzywa i/lub owoce. 2 lub więcej przekąsek. Wywal na zawszę słodycze, słodkie jogurty, słodkie płatki, słone przekąski i fastfoody, zastąp je bakaliami, owocami, jogurtami naturalnymi i domowymi wypiekami. Oblicz zapotrzebowanie, odejmij 500kcal, ćwicz i nie ma możliwości żeby było jojo (chyba że wrócisz do nawyków).