Przyjęło się, że dopuszczalne jest do 50g węglowodanów netto podczas adaptacji na dzień. Ale ile to jest warzyw?
Otóż 50g węglowodanów to:
- 18 ogórków lub
- 16 pomidorów lub
- 7,5 filiżanki malin
a jak chcesz wiedzieć więcej to powie ci Sylwia
Mnie tymczasem dobrze na keto. Mam siłę do ćwiczeń, dobrze się wysypiam i generalnie mam wrażenie, że mam więcej energii. Dziś na śniadanie śledzie, potem będzie kawa kuloodporna, na obiad surówka z pekinki i kotlet z indyka. A w ramach kolacji zjem pewnie kilka mrożonych wiśni i orzechy pekan.
Smakoholiczka
5 listopada 2020, 13:07Ja najbardziej nie lubię liczyć kalorii i tych innych makro. Choć nawet udało mi się bez tego chudnąć to jednak waga potem stanęła , bo pewnie coś się nie zgadzało.
Maratha
5 listopada 2020, 09:31Ja sie pewnie z keto znowu po swietach przeprosze, bo w sumie to mi sie troche teskni :)