Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
joga twarzy

Od lutego zaczynam wyzwanie Joga twarzy Ćwiczę już te ćwiczenia i czuję się po nich świetnie.

Dbając o zdrowy wygląd i kondycję skupiamy się na wszystkich partiach ciała poza twarzą. Intensywnie ćwiczymy brzuch, ramiona czy pośladki, aby zachowały jędrność i atrakcyjny kształt. Dlaczego więc pomijamy naszą twarz? Pora to zmienić. 

W wyzwaniu będę robiła zestaw 

Przepisałam sobie te ćwiczenia, by je wydrukować i ćwiczyć po przebudzeniu.

Joga twarzy zestaw podstawowy – wszystkie ćwiczenia wykonujemy trzykrotnie.

Duże „O” – układamy usta w duże O, ważne by ust nie spinać nadmiernie ani nie zrobić ich nadmiernie luźnych. Liczymy do 10 dokładając ruch mrużenia oczu.

Zamrażanie czoła – bez użycia napięcia w okolicy mięśnia czołowego otwieramy szeroko oczy – delikatnie kładziemy rękę na czole przyciskając dłoń do czoła, spokojnie oddychamy, otwieramy szeroko oczy (bez podnoszenia brwi) i liczymy do 10.

Binokular – przykładamy dłonie jakbyśmy wyobrażały sobie, że mamy lornetkę na wysokości linii brwi oraz kciuki układamy tuż przy skrzydełkach nosa. Dociskamy tak by móc kontrolować mięśnie. Następnie, nie marszcząc czoła, otwieramy oczy jak najszerzej i liczymy do 10.

Minilifting czoła i brwi – układamy dłonie na wysokości pomiędzy brwiami a linią włosów, delikatnie podciągamy skórę do góry. Siedzimy tak ok. 10 sekund, im dłużej tym lepiej

Minilifting oka – palec środkowy przykładamy na linii brwi, wskazujący obok (na skroni) i delikatnie unosimy powiekę do góry. Przechylamy głowę na bok i w takiej pozycji jesteśmy około 10 sekund. Następnie druga strona.

Łabędzia szyja – siadamy wygodnie, opuszczamy ramiona, wyciągamy delikatnie szyję do góry, głowę ustawiamy pod kątem 45 stopni, usta ustawiamy w dzióbek łabędzia, trzymamy tak ok. 5 sekund a potem przekręcamy głowę w prawą i w lewą stronę i za każdym razem trzymamy ta pozycję ok. 5 sekund

Wypełniacz polików – siadamy w pozycji zrelaksowanej, ramiona opuszczone do dołu, następnie zawijamy dolną wargę do środka na dolne zęby a górne zęby odsłaniamy. W takiej pozycji pozostajemy 10 sekund

Tapping – delikatnie opuszkami palców oklepujemy całą twarz, zaczynamy od czoła, delikatnie oklepujemy podbródek i opukujemy szyje a następnie wykonujemy kilka głaszczących ruchów