Mam z gazetki fajną dietkę komponowana przez dietetyka. Nie podam Wam nazwy, chyba ze znajdę okładkę którą zjadło mi albo schowało moję dziecię;)Ja w sumie mieszam sobie z niej przepisy w zależności od tego na co mam danego dnia ochotę.Napiszę wam tak jak jest. Dietę skomponowała pani IZA CZAJKA(fizjolożka żywienia)więc na pewno będzie dobra.dostarcza do 1500 kcal i gubi się ok. 4kg w 2 tygodnie(pod warunkiem restrykcyjnego przestrzegania wielkości porcji, której ja się nie trzymałam.Jest to dieta zmniejszajaca kilogramy i nasz kochany cellulit, ze wzgleduy na małą ilość węglowodanów. Zapraszam do codziennej lekturki.
Wpierw zróbcie sobie listę zakupów, będzie łatwiej.
Codziennie będę dodawać kolejny dzień dietki,więc zapraszam do pamiętnika. Jest ona bardzo smaczna i sycąca. Podaję też kalorie. Ja ich nie liczyłam. Staraółam się żeby porcja była w miarę rozsądna(nie głodowa;)))bo na początku trudno mi było się przyzwyczaić do nowych smaków tj awokado, tuńczyk, kapary czy serek kozi, które pojawią się w kolejnych dniach dietki.
|
Dzień 1 |
|
Śniadanie 400kcal Kaszka z owocami(1/4 kaszki lnianej zalej szklanką wrzącej wody).Dodaj 2 łyżki masła orzechowego-JA KUPUJĘ z firmy „Sante”-90 procent orzechów), +cynamon+2 łyżki truskawek |
|
Obiad 350 kcal Sałatka z kurczakiem Rukola+plastry awokado(nie bierzcie b.twardych, bo nie dojrzeją-zbyt wcześnie zbierane)+pierś z kurczaka-gotowana lub pieczona-kroimy w kostkę,pomidorki koktajlowe, cebula czerwona, oliwa, sok z cytryny+prażone peski dyni. |
|
Przekąska120 kcal Migdały Garść migdałów mogą być prażone |
|
Kolacja 280 kcal Grillowane mięso Małą polędwiczkę wieprzową posyp pieprzem, posmaruj oliwą, grilluj(ja piekę w rękawie foliowym, dolewam oliwy, no i po zawiązaniu trzeba zrobić kilka dziurek w tej folii)z 4 kapeluszami sporych pieczarek.Zjedz z ugotowana fasolką szparagową posypaną sezamem. |
klaudia101
7 czerwca 2013, 17:19przepis na kurczaka z awokado- zabieram ;)