Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
DIETA DUKANA DZIEŃ 8 FAZY PIERWSZEJ PLANUJE
(10dni) fazy pierwszej

Mówi się, że odchudzający plan doktora Dukana to dieta dla odważnych i wytrwałych, bo należy w niej ściśle przestrzegać określonych zasad. Jeśli jednak nauczymy się żyć zgodnie ze wskazówkami, cel szybko zostanie osiągnięty. Zatem, od czego zaczynamy?

Nie grozi ci głodówka

Etap 1: To faza tak zwanego ataku, w czasie której je się wyłącznie produkty o dużej zawartości białka. I nic poza tym. Start jest piorunujący, a utrata kilogramów błyskawiczna. W tej fazie, zwanej też uderzeniową, bez ograniczeń można jeść to, co jest dozwolone, czyli wymienione w książce 72 produkty. To dość dużo, więc nie ma mowy o głodzeniu się.

Tę listę można krótko streścić: chude mięsa, ryby i owoce morza, drób, szynka, jajka, chudy nabiał i napoje. Jeśli obawiamy się, że nie dostarczymy organizmowi w tym czasie wystarczającej ilości witamin, można przyrządzić sobie 2 razy w tygodniu porcję wątróbki cielęcej i każdego ranka wypić rozpuszczoną w szklance mleka łyżkę drożdży.

Efekty: Pierwsza faza odchudzania jest dość gwałtowna i można stracić 2-3 kilogramy w ciągu 5 dni, a osoby otyłe - mają szanse na zgubienie nawet 5 kilogramów. Niektóre osoby mogą spodziewać się w tym czasie kłopotów z zaparciami, dlatego zarówno na początku, jak i przez cały czas trwania diety zalecane jest picie dużych ilości wody - do 1,5 litra dziennie.Doktor Dukan podkreśla, że picie wody to podstawa jej skuteczności.

Niewątpliwą zaletą diety białkowej jest to, że nie trzeba ograniczać ilości jedzenia. Można jeść do woli, ale tylko produkty, które są zalecane.

Ważne! Na liście tego, co dozwolone, nie ma tłuszczu, także oleju!!! Nawet kropli oliwy z oliwek.

Autor diety wychodzi z założenia, że każdy olej jest kaloryczny i nie sprzyja odchudzaniu. Z omawianej diety wykluczone są też słodycze i alkohol.

Czas trwania: do 10 dni.