Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
3. Malo kalorii, malo cwiczen ...

Po pierwsze zapraszam do przeczytania mojej histori:)po drugie Proponuje zamiast liczyc kalorie,kupic sobie taki talerzyk dla dzieci:):)z 3 przegrodkami, niewiem w takim zwyklym sklepie dla dziedzi mozna dostac i zjadac na nim posilki-danie glowne,1 przegrodka 1 ziemniak(nie wiecej!!! nie ma duzo kalori ale ziemniaki nie sa nam do szczescia potrzebne-nie polewac sosem!,1 kotlet albo schabowy albo mielony albo rybka jakakolwiek postac miesa obojetnie gotowane,pieczone,smazone,duszone ale zeby nie byl za wielki i zeby nie byl za malutki wtedy to takie z 2 kawalki mozna spokojnie zjesc,i duzo duzo surowki!!tyle ile masz ochote oczywiscie tej bez majonezu,jak bedzie surowka z majonezem to lepiej naloz tyle zeby do tej 3 przegrodki sie tylko zmiescila:)i do posilkow wypijac herbate zielona lub czerwona,z zwyklej miseczce mozna jesc zupe nalac nawet 3 chochle:)zupa szybko ucieka z brzuszka,na sniadanko jesc normalnie 1 kromeczke ciemnego pieczywka z tym z czym masz ochote,indyczek,szyneczka,serek zolty topiony,ja robilam tak ze dzielilam jedna kromke na pol i kazda polowka z czyms innym smaruj nawe ketchupem!!!do 14 mozesz jesc slodkosci-nie do przesady ale ze 3 kosteczki czekolady dozwolone, po 14 staraj sie unikac!!!na kolacje jak jestes po pracy,szkole itd to zjedz obiad jak w ciagu dnia nie bylo mozliwosci,ja jem nawet o 21 TYLKO MALUTKA ILOSC(tak jak pisalam)a moze byc nawet zwykla kromka z tym co lubiz,pomiedzy posilkami ja nawet parowki zjadalam,oczywiscie owoce,warzywa to na co mialam ochote TYLKO Z UMIAREM,codziennie wieczorem przed snem chociaz 15 min poswicz niewiem brzuszki np 3 serie po 50 takie wpol brzuszki,lezac na boku unos noge do gory tez 3 serie po 5 razy,raz jedna noga raz druga,znajdz jakies cwiczenia na boczki w internecie tez po ok 50 sklonow w zupelnosci wystarczy(ja na boczki cwiczylam na twisterze po ok 20 min codziennie-ogolnie on pomaga na nogi,boczki,brzuch i ogolnie talie,tylko naprawde bardzo wazna systematycznosc codziennie 20 min twister ite cwiczenia co napisalam,lub sam twister ok 40 min i moge obiecac ze po 3-4 tyg beda juz, widoczne rezultaty,Chcialam jeszcze dodac,ze pizza i fast foody sa DOZWOLONE:)ide ze znajomymi na pizze zamawiam sobie z kims "na pol" zjadalm z tego 2 kawalki(oczywiscie starajcie sie nie jadac takich "smieci"na noc"do 17 dozwolone):)jak kupuje sobie rollo to biore sos jogurtowy,prosze by pani pol przekroila jedna polowke zjadam ja a druga ukochany lub osoba z ktora wyszlam na miasto cos zjesc:)WSZYSTKO,MALO I WTEDY KIEDY JESTESMY GLODNE PLUS ODROBINA RUCHU A POKOCHACIE SWOJA SYLWETKE!!:):)ZYCZE POWODZENIA!!!!!!3MAM MOCNO KCIUKI I BEDE WPADALA I OBSERWOWALA TWOJE OSIAGNIECIA:)