Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Przykładowy jadłospis

HEJ HAJ HELLO

Doczekałam sie wiele pozytywnych opini na temat mojej obecnej sylwetki, za wszystkie serdecznie dziekuje i postanawiam nadal sie doskonalic:) Podam Wam pare sniadan, obiadow i kolacji jakie najczesciej jadam.

Śniadania:

• owsianka (3 łyzki płatkow owsianych zalanych wrzatkiem,poczekac az napuchna,+jabłko+cynamo lub banan i orzechy włoskie)
• omlet z platkow i tunczyka z puszki (3 lyzki płatkow+2 jajka+odsaczony tunczyk w sosie własnym-mieszamy i wylewamy na patelnie teflonowa i zmarzymy z 2 stron-pyyyyycha)
• szejk bananowy (1 banan+mleko+płatki owsiane-blendujemy)
• jajecznica z 3 jajek +kanapka z szynka lub serem
• 3-4 kanapki(zalezy jaki duzy chleb) z czym tam chce,oczywiscie pomijajac pasztety,smalec,majonez i tego typu rzeczy

Obiady:

• pieczona cwiartka z kuraka+pieczone ziemniaki+sałata lub inne warzywka, co tam chcecie,warzywka sa cacy:)
• pieczony lub smażony filet z kury+kasza lub ryz +jakies warzywka bo co??? bo warzywka sa cacy:)
• makaron brazowy ze szpinakiem
• GENERALNIE NAJCZESCIEJ JEM FILETA W ROZNYCH POSTACIACH
• SAŁATKA DO OBIADU MOJA ULUBIONA: Mix sałat z biedronki+pomidor+oliwki+feta lub mozarella(opcjonalnie) +papryka i do tego robie sos: musztarda+ocet+woda+czosnek+bazylia - mieszamy i dodajemy do sałatki-mmmmmmm pychotka! 

zdarza sie oczywiscie ze zjem np pierogi,placki ziemniaczane,kotleta itp ale oczywiscie raz na jakis czas i z umiarem 

Jestem takze zupoholikiem,zupa jest u mnie codziennie! Najbardziej uwielbiam warzywna,bez dodatku smietany ale lubie tez barszcz ukrainski,pomidorowa,krupnik,ogorkowa,fasolowa i tak dalej i tak dalej:) Wszystkie moje zupy sa odchudzone czyli bez smietany nie gotowane na boczkach.

Kolacje:

• jajecznica
• kanapki
• sałatki(taka jak wyzej lub z gotowanym brokułem (brokuł+kukurydza+czerwona fasola z puszki+sos z jogurtu nat i czosnku) )
• surowe warzywa 

To jest moj mniej wiecej jadłospis. Jadam tez przekaski w postaci suszonych lub wedzonych ,surowych warzyw,jogurt naturalny, owoce. Pije powyzej 2 L wody dziennie ,lubie tez herbatke z czystka. 

Kochane, zeby nie było ze jestem taka idealna!! :) oczywiscie od czasu do czasu zjem pizze(chociaz fast food bardzo rzadko) słodycze czy jakie chipsy,piwo czy wino. Najwazniejsze jest nie popadac w paranoje!! wszystko dla ludzi, tylko pamietajcie o tym ze umiar jest Waszym przyjacielem:)

NIEWAZNE ILE RAZY UPADNIECIE WAZNE ZEBY Z KAZDEGO UPADKU SIE PODNIESC I WALCZYC DALEJ:)