tak w wielkim skrócie :
najpierw odstawiłem słodycze piwo i słone przekąski ,przestałem jeść po 18 ,zacząłem jeżdzić na rowerku i wiosłować do tego trening siłowy raz dziennie 20 min ,potem zastosowałem dietę proteinową i zacząłem robić ćwiczenia na brzuch rano na czczo tak do pół godz , w tej chwili jem w miare normalnie ale z reguły unikam pieczywa ziemniaków makaronu i ryżu ,nie znaczy to że nie jem ich wogule ale rzadko i w małych porcjach czasem przez cały dzień nic z tych rzeczy duzo białka w diecie i ćwiczenia prawie codziennie
BigBobi
3 sierpnia 2008, 09:16
Fotka z rana jest super. Brzuch naprawdę niezły. Ja mam z trzy razy większy. Jak to zrobiłeś ? :)
wszystko jest możliwe ,wystarczy chcieć najpierw zrzuć tą większość cześć nadwagi ja jestem na tym etapie i wtedy weźmiesz się za rzeźbienie,powodzenia chętnie służę radą
romano512
2 sierpnia 2008, 13:44
Część, dzięki za komentarz. W sumie to powiem Ci, że jestem pełen podziwu. Wygląd igła. Ja kiedyś też chodziłem na siłownie, i teraz mam zal do siebie z powodu swojego wyglądu. O poniedziałku startuje 3x w tygodniu siłka + 3 razy aeoroby + skakanka codziennie. Chciałbym jakoś jeszcze wyrzeźbić swoje ciało, czy jest to jeszcze możliwe przy mojej tuszy???
DeLaRosaNegra
2 sierpnia 2008, 13:05
no tak jest masę ćwiczeń:* ale dla mnie brzuszki są za nudne :* stawiałam/ stawiam/ i pewnie już zawsze będę stawiać na aeroby :) teraz to lipa... proponuje pompki :D z żona na plecach to dopiero fajna sprawa ;) dla niej :D
miyagimen
3 sierpnia 2008, 10:13tak w wielkim skrócie : najpierw odstawiłem słodycze piwo i słone przekąski ,przestałem jeść po 18 ,zacząłem jeżdzić na rowerku i wiosłować do tego trening siłowy raz dziennie 20 min ,potem zastosowałem dietę proteinową i zacząłem robić ćwiczenia na brzuch rano na czczo tak do pół godz , w tej chwili jem w miare normalnie ale z reguły unikam pieczywa ziemniaków makaronu i ryżu ,nie znaczy to że nie jem ich wogule ale rzadko i w małych porcjach czasem przez cały dzień nic z tych rzeczy duzo białka w diecie i ćwiczenia prawie codziennie
BigBobi
3 sierpnia 2008, 09:16Fotka z rana jest super. Brzuch naprawdę niezły. Ja mam z trzy razy większy. Jak to zrobiłeś ? :)
miyagimen
2 sierpnia 2008, 14:11wszystko jest możliwe ,wystarczy chcieć najpierw zrzuć tą większość cześć nadwagi ja jestem na tym etapie i wtedy weźmiesz się za rzeźbienie,powodzenia chętnie służę radą
romano512
2 sierpnia 2008, 13:44Część, dzięki za komentarz. W sumie to powiem Ci, że jestem pełen podziwu. Wygląd igła. Ja kiedyś też chodziłem na siłownie, i teraz mam zal do siebie z powodu swojego wyglądu. O poniedziałku startuje 3x w tygodniu siłka + 3 razy aeoroby + skakanka codziennie. Chciałbym jakoś jeszcze wyrzeźbić swoje ciało, czy jest to jeszcze możliwe przy mojej tuszy???
DeLaRosaNegra
2 sierpnia 2008, 13:05no tak jest masę ćwiczeń:* ale dla mnie brzuszki są za nudne :* stawiałam/ stawiam/ i pewnie już zawsze będę stawiać na aeroby :) teraz to lipa... proponuje pompki :D z żona na plecach to dopiero fajna sprawa ;) dla niej :D
egrewagra
2 sierpnia 2008, 08:39Dobrze Ci idzie oby tak dalej :) Pozdrawiam.