Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
nowy rok ,nowe cele


no cóż trzeba w końcu odrobić straty trochę się nazbierało ,od dzisiaj nowy początek , dzień zacząłem od ćwiczeń pomki przysiady i brzuszki ,w seriach łączonych ,pozdrawiam wszystkich
  • artosis

    artosis

    8 stycznia 2009, 23:43

    super rzezba ! gratulacje

  • DeLaRosaNegra

    DeLaRosaNegra

    7 stycznia 2009, 15:35

    poodwiedzałbyś stare koleżanki ;)

  • miyagimen

    miyagimen

    1 stycznia 2009, 12:35

    zdjęcie sie troche zdezaktualizowało ale dla motywacji nie zmienie ,a co do 1 kg mięśni to bardzo indywidualna sprawa i nie da sie średniej wyciągnac np ja bardzo łatwo łapie mięsien z uwagi na wieloletni trening siłowy w przeszłości,a co do białka to jest niezbędne to budulec bez niego nic nie zbudujesz kiedys mnie uczono że najrzadziej co 3 godziny trzeba dostarczyc białko do organizmu co ty na to hehe, oczywiście tam chodziło o trening kulturystyczny a tobie chyba nie o to chodzi niemniej białko zdecydowanie do każdego posiłku troche mniej rano a im później tym więcej żeby i na noc starczyło

  • Niikita

    Niikita

    1 stycznia 2009, 12:00

    jak długo trzeba pracować, żeby "dorobić" się 1 kg mięśni? i czy dieta naprawdę musi być tak wysokoproteinowa, czy wystarczy jesli będzie dobrze zbilansowana? nie wyobrażam sobie żybym jadła białko do każdego posiłku, a chciałabym trochę poprawić kondycję ;) z góry dziękuję za pomoc. a i fajna fotka ;)gratuluję!! bo jest czego...