Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
więcej białka orga\

Witam !!!

Pod ostatnim wpisem otrzymałam parę cennych rad, więc teraz siedzę sobie i myślę  co poprawić w swojej diecie. Weszłam na youtuba i znalazłam sobie kanał aerofitnessblog. Nawet ciekawe rzeczy omawia Pan na nim. Postaram się coś zmienić w mojej diecie. dlatego mam do was parę pytań :

• Jak dostarczać więcej białka organizmowi ?
• Czy macie jakieś ciekawe propozycje na śniadania?
• Czy macie może jakieś przepisy na sałatki , surówki ?

Wiem , że przepisy mogę znaleźć też na tym portalu , ale chciałabym coś  sprawdzonego , więc jeśli coś takiego znacie, stosujecie to bardzo proszę o przepis lub link do niego . ;)

Menu:

Śniadanie :kanapka ( grahamka, sałata, pomidor , szynka, ser żółty )

Przekąska:  lody , bułeczka

Obiad: pierogi z kaszą gryczaną i twarogiem

Kolacja : leczo z cukinii 

I znowu wychodzi mi za dużo węglowodanów i za mało białka i warzyw.

Ćwiczenia : insanity 30 min.