od marlady ---------- bardzo dziękuję kochana
na dolne partie brzucha najlepsze są tzw. 'odwrócone brzuszki'. To wszystkie te brzuszki w których unosimy nogi pionowo i podnosimy i opuszczamy miednicę (a nogi cały czas w górze). Można to ćwiczenie wykonywać trzymając ręce za głową i trzymając się czegoś (ja się trzymam belki od łóżka ![]()
). Albo ręce za głowę i podnosimy głowę wtedy co miednicę. Nogi lekko ugięte i można jedna za drugą, wtedy trochę łatwiej.
). Albo ręce za głowę i podnosimy głowę wtedy co miednicę. Nogi lekko ugięte i można jedna za drugą, wtedy trochę łatwiej.
..Agnieszka..
25 października 2012, 07:54po tych ćwiczeniach mnie zawsze strasznie mięśnie brzuszka bolą - ale to chyba dobrze bo wtedy wiadomo, że mięśnie pracują:)
MonaLisa22
24 października 2012, 12:36jakoś nie znalazłam cudownego środka :P
MonaLisa22
24 października 2012, 12:36z udami troszkę gorzej
53szprotka
24 października 2012, 12:22trzeba spróbować choć ja potrzebuje coś na uda