Znowu byłam zabiegana i nie zdążyłam zjeśc tego co chciałam... - zapewne znowu z a mało Kcal 
Ważne że sporo miałam ruchu / mimo że dzień bez treningowy 
Na czczo : Woda z cytryną 500ml
Śniadanie: 4 średnie kromki chleba z ziarenkami + pasta jajeczna domowej roboty
Obiad: okoł 100g makaronu durum + rosół [ jak był zoimny zdjełam tłuszczyk -- więc można powiedzieć że bardziej dietetyczny 
]
II Obiad w biegu: Coś podobnego zjadłam, ale z biedronki
Miał być II obiad -- wyszła KOLACJA : 60 g ryżu brązowego + warzywa + mięso z piersi kurczaka + 3 łyzki sosu
Chciałam na kolację zjeść zielony koktajl -- Ważne że dzisiaj nie skusiłam się na słodycze
!!!!! 
Pixi18182
4 lutego 2016, 12:26Też piję ostatnio na czczo wodę z cytryną ;) A takie dni w biegu nie są za dobre... Ale widzę, że super sobie radzisz :)
MonaLisa22
12 lutego 2016, 05:39;) staram się
roogirl
3 lutego 2016, 18:09Jak robisz pastę? Zjadłabym :)
MonaLisa22
12 lutego 2016, 05:45Np : 3jajka na twardo + cebula [ może być szczypiorek -- ale w tedy dodajesz go na koniec] + pieprz + sól + jogórt naturalny [2 łyzki ?? to zależy jaką chcesz uzyskać konsystencje] Ja to używam blendera i wszystkie składniki mielę -- ale jajka można zetrzeć na tarce lub ugnieść widelcem ;) .......... MEGA DODATKI które można dodać od czasu do czasu dla urozmaicenia : 1) łyżeczkę majonezu, 2) ser żółty, 3) wędlinkę 4)łososia .................................
MonaLisa22
12 lutego 2016, 05:45zapomniałam o natce pietruszki ;)
roogirl
12 lutego 2016, 11:21A myślisz, że można by użyć mleka kokosowego? Staram się ograniczać nabiał.