Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
1310kcal_trening A1_ ból brzucha

Hej, dzisiaj okropnie boli mnie brzuch, nawet nie zjem raczej kolacji bo normalnie nie moge patrzeć na jedzenie dlatego tak mało kcal, nie wiem chyba kasza mi zaszkodziła... Gotowałam ją pierwszy raz w życiu, ogólnie bardzo mi smakowała i gotowałam ją tak jak na przepisie czyli do gotującej wody i 30minut ( na opakowaniu jest 20). No ale poczytałam teraz i Nie przepłukałam jej wcześniej a powinam była no i po ugotowaniu powinna troche odstać i podciągnąć jeszcze tej wody. Błagam niech mnie ktoś dobije! Źle sie czuje, do tego zmęczona po pracy, zmęczona tym upałem. Włączyło się biadolenie....

Druga kwestia, przerzuciłam  się na aplikację fitatu. I jestem chyba nawet bardziej zadowolona niż z myfitnesspal. Jeszcze zobaczymy na razie jeden dzień testowania więc nie będę mówiła zbyt wiele.

Trening okej, miska czysta, zrobiłam sobie super zakupy spożywcze kupiłam kilka fajnych rzeczy i będę je Wam pokazywać sukcesywnie :) 

trening A1

-10min rozgrzewka chód pod górkę
-ściąganie drążka do klatki 3x10x20kg
-wyciskanie klatka 3x8x15kg
-prostowniki na rzymskiej 3x10x4,5kg
-biceps hantelkami z supinacją 3x15x4kg na strone JEST PROGRES
-triceps uginanie ramion 3x10x9kg +1x5x9kg
-barki-wznosy w bok 3x10x3kg+1x5x4kg
-do tego brzuch i rozciąganie 
w sumie godzinka treningu

Jedzonko
1-30g owsianki jogurt grecki 0% gruszka 20g nerkowce 
2-omlet: 2 żółtka 3 białka 20g płatków jaglanych 20g włoskich dżem truskawkowy 40g
3-kaszotto 50g kaszy pęczak 120g kury warzywa 10g oleju ryżowego (NIE WLICZAM W BILANS)
4-3 wafelki kukurydziane <3, masło migdałowe 100%

***UWAGA NIE WLICZAM WARZYW***
RAZEM: 1310kcal 
B/W/T : 81g/121g/56g