Sniadanie : serek wiejski lekki, kromka chleba zytniego pelnoziarnistego, kawa gorzka z mlekiem
2 sniadanie: wasa z sezamem 1 szt i herbata czerwona
Obiad : pomidorowa z makaronem i 2 pierogi ruskie (nie moglam sie oprzec)
Kawa
Deser: pol activi naturalnej z jablkiem, lyzka otrab owsianych i platkow owsianych, plus pol lyzeczki miodu i cynamon (pycha :):))
Kolacja: wasa z sezamem plus szynka
To by bylo na tyle. Od godziny 17 zamierzam nic juz nie jesc, jedynie pic wode.
A co do cwiczen to 6 weidera 11 dzien i mel b cardio 15 minut zamierzam zrobic
Pozdrawiam :):):)