Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
​Wrzucam troszkę dietetycznych przepisów.

Dlatego też korzystając z faktu że miałam wolne postanowiłam pójść na rower.

Dużo km nie przejechałam - jakieś 15 km , po południu poszłam znów na spacer więc jestem zadowolona.Limit na dziś wykonany.

Wracając do domu zahaczyłam o nowy sklepik i kupiłam chleb na sztuki i bakalie ( lubicie ? ... dla mnie to odpowiedni zamiennik jak mam ochotę na coś słodkiego )

Chleb jest razowy z żurawiną 

Dawno nie dawałam przepisów :)

Więc teraz się nimi dzielę :D

KOKTAJL JAGODOWY

30 dag jagód lub borówek

1 szklanka kefiru

1 łyżka miodu

1 łyżka cukru z wanilią ( Ja to pominęłam )

Wszystko ze sobą zmiksować.

Ja swój kefir zrobiłam bardziej rzadki :)

1 porcja 167 kcal

4,9 g białka

2,9 g tłuszczu

33,8 g węglowodanów

1,3 g błonnika

CHIPSY JABŁKOWE

1 kg jabłek

Obrane jabłka skropiłam z 1/2 sokiem z cytryny , oprószyłam cynamonem.A potem suszyłam w piekarniku ok 3 godziny ( w zależności od odmiany jabłek czas może być krótszy / dłuższy ) , w temp. ok 60 stopni .

Moje wyglądały tak :

1 porcja 87 kcal

0,7 g białka

0,7 g tłuszczu

22,5 g węglowodanów

3,7 g błonnika

Makaron na ciepło ... zdjęcie nie powala .

Ale mi on smakował :D

Przepis powstał na szybko ...braki w lodówce :P

Na patelni podsmażyłam pomidory , dodałam tuńczyka , pod koniec dodałam ruccolę , sól / pieprz do smaku . Wymieszałam z makaronem.Przyznaję się bez bicia - makaron mogłam wybrać inny czyli zdrowszy :)

ZUPA SOCZEWICY

Podsmażyłam wszystkie warzywa jakie miałam - szalotka , odrobina czosnku , pietruszka , marchew,seler,por,ziemniak. Zalałam domowym bulionem warzywnym i dodałam czerwoną soczewicę. Gotowałam do miękkości wszystkich warzyw . Potem zmiksowałam. Idealna zupa na jesień :)

Chciałam podziękować również za ostatnie komentarze pod moimi / naszymi zdjęciami :D

W żadnym wypadku nie chciałam nikogo wkręcać :D

TAK TAK TAK

Po prostu wiele z nich oceniało ....ale nie mnie , bo nie śledzicie mojego pamiętnika :) ...

Stali bywalcy nie mieli problemu , chociażby dlatego że wstawiałam swoje zdjęcia ....zresztą sa one obecne do dnia dzisiejszego .

W każdym razie dziękuję :)

Życzę Wam udanego weekendu :D

Mój będzie KOSZMARNY !

Cały weekend spędzę w pracyyyyyyyyyyyy :P