Hej Kochani :)
Obiecałam się częściej odzywać więc pisze :)
Po pierwsze to dziękuje Wam wszystkim za bardzo miłe komentarze przy
ostatnim wpisie :) Jesteście kochani i potraficie wprawić w dobry nastrój :)
Ostatnio się rozleniwiłam do ćwiczeń bo robiłam tylko część planu
czyli 8 minutówki a rowerek i orbi się kurzyli :)
Wczoraj sobie już obiecałam że dziś jak tylko wstanę wskakuje na
jedno z nich bo ile można się lenić hi hi.
Ale w ogóle przestałam też chodzić na swój marszobieg wiecznie
jestem niewyspana i ciężko mi rano zwlec się z łóżka.
A wieczorami zawsze jakoś tak się ułoży że idę późno spać a
potem się dziwie hi hi :)
Wstawię sobie tabelkę z moim czterotygodniowym planem treningowym
i będę go przestrzegać :)
Do tego codziennie aeroby :)
Lecę właśnie zrobić swój piątkowy plan :)
Pozdrawiam serdecznie :)
Obiecałam się częściej odzywać więc pisze :)
Po pierwsze to dziękuje Wam wszystkim za bardzo miłe komentarze przy
ostatnim wpisie :) Jesteście kochani i potraficie wprawić w dobry nastrój :)
Ostatnio się rozleniwiłam do ćwiczeń bo robiłam tylko część planu
czyli 8 minutówki a rowerek i orbi się kurzyli :)
Wczoraj sobie już obiecałam że dziś jak tylko wstanę wskakuje na
jedno z nich bo ile można się lenić hi hi.
Ale w ogóle przestałam też chodzić na swój marszobieg wiecznie
jestem niewyspana i ciężko mi rano zwlec się z łóżka.
A wieczorami zawsze jakoś tak się ułoży że idę późno spać a
potem się dziwie hi hi :)
Wstawię sobie tabelkę z moim czterotygodniowym planem treningowym
i będę go przestrzegać :)
| 1,2,3 i 4 | Plan treningowy |
|---|---|
| Tydzień | ćwiczenia siłowe + aeroby |
| Poniedziałek | 2 serie po 8min Buns 2 serie po 8min Legs + ćwiczenia aerobowe |
| Wtorek | 2 serie po 8min Abs 2 serie po 8min Arms + ćwiczenia aerobowe |
| Środa | 2 serie po 8min Buns 2 serie po 8min Legs + ćwiczenia aerobowe |
| Czwartek | 2 serie po 8min Abs 2 serie po 8min Arms + ćwiczenia aerobowe |
| Piątek | 2 serie po 8min Buns 2 serie po 8min Legs + ćwiczenia aerobowe |
| Sobota | 2 serie po 8min Abs 2 serie po 8min Arms + ćwiczenia aerobowe |
| Niedziela | WOLNE |
Do tego codziennie aeroby :)
Lecę właśnie zrobić swój piątkowy plan :)
Pozdrawiam serdecznie :)
biedronka666
20 sierpnia 2011, 11:37i jak tam leci u mojej Motywacji? :) Działasz dalej Kochana? :) Trzymaj się! :)
..justine..
31 lipca 2011, 18:18czesc Kochanie!!:)dziekuje za miłe słowa!!:)***..co tam u Ciebie??widze,ze moderatorem jestes wiec na Vitalii przebywasz..ale sie nie odzywasz nic w pamietniku a szkoda!:((.
dotek86
27 lipca 2011, 16:59Twoje ostatnie zdjęcie:) wyglądasz rewelacyjnie!!!nic tylko zazdrościć:)
Dana40
19 lipca 2011, 18:51Piękna z ciebie kobieta.
JourneyToAStar
18 lipca 2011, 16:21Witam po długiej przerwie:) jak zawsze motywujesz:) pozdrawiam Cie serdecznie:)
kaola6
2 lipca 2011, 19:08Dziękuję Ci bardzo za te miłe słowa, bardzo mnie to podbudowuje i zachęca do dalszych wysiłków :) A Twój plan ćwiczeniowy jest bardzo ambitny, ale z tego co pamiętam, to w wykonywaniu takich treningów jesteś mistrzem, więc na pewno dasz radę śpiewająco :) Kurcze, też bym musiała chyba sobie jakiś ułożyć i się go ściśle trzymać.
Marzena222
2 lipca 2011, 08:59No chociaż ta niedziela wolna;):) Hheh dużo tych ćwiczeń masz w planach;) Ale na pewno dasz rade;*
uwierzyc.w.siebie
2 lipca 2011, 07:58cieszę się, że piszesz :) super plan ćwiczeniowy! :)
biedronka666
1 lipca 2011, 22:10Ty też masz niezły plan! Ja stawiam najpierw na aeroby, bo chciałabym sobie jako taką kondycję wyrobić, a później będę przechodzić do mniejszej liczby aerobów i większej liczby ćwiczonek siłowych. ;D Ale może w aerobach też schudnę, bo chcę interwałowo się co drugi dzień męczyć. :P Hehe, rozumiem Cię dokładnie z tymi poluźnianiem diety, bo mam identycznie. 3kg nie mogłam schudnąć. ;D To trzymam kciuki za powodzenie! :)
dotek86
1 lipca 2011, 21:57ciekawy masz ten plan i pewnie efekty też będą super:)
hailstone
1 lipca 2011, 21:41bardzo fajny plan :) kurcze, powinnam wrócić do 8 min buns, ale na razie nie chce mi się, trochę mnie już nudzą :P
Magierkaa
1 lipca 2011, 21:19Tyyy to mi dajesz zawsze taka energie ze hoho ;D dzieki ze jestes ja tyz dzis po treningu ;)
annowa
1 lipca 2011, 20:39to poćwicz, też za mnie;D
Kenzo1976
1 lipca 2011, 19:46pięknie dbasz o siebie, laseczka z ciebie jak się patrzy :) sciskam i spokojnych ,owocnych ćwiczeń :)) ja jak Vickunia idzie spać , to orbiego dosiadam :))))
PaulinaZberlina
1 lipca 2011, 19:29no to trzymaj sie pieknie planu a napewno wszystko sie uda :)
biedronka666
1 lipca 2011, 19:13a Tak w ogóle to tylko rzeźbisz czy chcesz schudnąć jeszcze? :)