Witam serdecznie :)
Bardzo fajnie mi dziś minął dzień :)
Sama nie wiem dlaczego byłam jakaś spokojna i w dobrym humorze :)
Trening ćwiczyłam pełna parą i miałam wrażenie że mam mnóstwo siły :)
Uwielbiam takie samopoczucie :)
A jak u Was minął dzień ?
Bardzo fajnie mi dziś minął dzień :)
Sama nie wiem dlaczego byłam jakaś spokojna i w dobrym humorze :)
Trening ćwiczyłam pełna parą i miałam wrażenie że mam mnóstwo siły :)
Uwielbiam takie samopoczucie :)
A jak u Was minął dzień ?
Menu dzień : 11 - 16.02.12
Śniadanie - godz.8.oo
80g płatków musli,małe jabłko,230 ml mleka 1.5%,kawa z łyż. cukru
II Śniadanie - godz.11.oo
2 małe pomarańcze,kawa zbożowa z łyż.cukru i mleczkiem
Obiad - godz.12.3o
pół torebki ryżu brązowego,gotowana pierś z kurczaka w przyprawach,surówka z kapusty kiszonej,marchwią,cebulką i oliwą
Podwieczorek - godz.15.oo
jogurt owocowy 150g, kawa z łyż. cukru (syta byłam po obiedzie i nie była głodna :P)
Kolacja - godz. 20.oo
pół bułki wieloziarnistej,pół średniej (80g) makreli, pół porcji (100g) twarożku z łyżką kukurydzy,kawałkiem papryki ,szczypiorek,kawałkiem ogórka, kawałkiem pomidorka, łyżka słoneczniku i łyżka migdałów mmmmmmmm pycha :)
Przekąska - godz.20.oo
nie było bo kolacja dziś była później niż zwykle :)
Ćwiczenia -140min/2h20min :
*40min nogi (mój własny plan ćwiczeń),
*10min zaciskanie nóg agrafką,
*15min "ramiona" 2 część Tamelee Webb,
*15min "brzuch" 2 część Tamelee Webb,
*a6w 11/49 (20min),
*40min rowerek
Śniadanie - godz.8.oo
80g płatków musli,małe jabłko,230 ml mleka 1.5%,kawa z łyż. cukru
II Śniadanie - godz.11.oo
2 małe pomarańcze,kawa zbożowa z łyż.cukru i mleczkiem
Obiad - godz.12.3o
pół torebki ryżu brązowego,gotowana pierś z kurczaka w przyprawach,surówka z kapusty kiszonej,marchwią,cebulką i oliwą
Podwieczorek - godz.15.oo
jogurt owocowy 150g, kawa z łyż. cukru (syta byłam po obiedzie i nie była głodna :P)
Kolacja - godz. 20.oo
pół bułki wieloziarnistej,pół średniej (80g) makreli, pół porcji (100g) twarożku z łyżką kukurydzy,kawałkiem papryki ,szczypiorek,kawałkiem ogórka, kawałkiem pomidorka, łyżka słoneczniku i łyżka migdałów mmmmmmmm pycha :)
Przekąska - godz.20.oo
nie było bo kolacja dziś była później niż zwykle :)
Ćwiczenia -140min/2h20min :
*40min nogi (mój własny plan ćwiczeń),
*10min zaciskanie nóg agrafką,
*15min "ramiona" 2 część Tamelee Webb,
*15min "brzuch" 2 część Tamelee Webb,
*a6w 11/49 (20min),
*40min rowerek
Pozdrawiam serdecznie :)
MademoiselleTurquoise
17 lutego 2012, 20:49Widzę, że też lubisz brązowy ryż i makrelę :)
Sylwia933
17 lutego 2012, 16:34Naprawdę gratuluję ;) Długo mnie tu nie było, a Ty nadal się trzymasz pięknie z wagą ;) I z ćwiczeniami również ;) Co do tego to wieeelki podziw ;)
jeszcze.powroce
17 lutego 2012, 09:53menu świetne! podziwiam za ilość ćwiczeń, normalnie jestem twoja fanką! ;*
uwierzyc.w.siebie
17 lutego 2012, 09:48bardzo ładne menu:) i ćwiczeń tak dużo :)
Almighty89
17 lutego 2012, 09:01a dziś już patrzeć na nie nie mogę :) menu bardzo ładne: zdrowo i smacznie :) tak trzymaj :*
Neli21
16 lutego 2012, 21:49hej a jaki to Twój plan na nogi? możesz mi go opisać ?:)