Cześć kochani :)
Dziś popołudniu byliśmy na zakupach w planie miałam zamiar kupić sobie
biustonosze ale jak były ładne to mojego rozmiaru nie było.
A te które miały mój rozmiar to mi się nie podobały albo spłaszczały biust :P
Jutro miałam w planie ponownie jechać ale mam klientkę na paznokcie i nie zdążę bo tu sklepy są otwarte w niedzielę od 1 popołudniu do 17 niektóre do 18 ale praktycznie wszystko zamknięte już :|
Więc za tydzień coś popatrzę :) Może uda się znaleźć odpowiedni :)
I przez to bieganie wypiłam napój energie nieplanowany![]()
Ale byłam i głodna i zła![]()
Ledwo się opanowałam by czegoś słodkiego szybko nie chwycić
bo było by po mnie dziś a cięgło mnie jak nie wiem :P
Na szczęście udało się bez nich :)
Białka trochę za mało na dzisiejszy bilans wyszło a węgli za dużo
no ale trudno najważniejsze że się nie dałam :))
Dziś popołudniu byliśmy na zakupach w planie miałam zamiar kupić sobie
biustonosze ale jak były ładne to mojego rozmiaru nie było.
A te które miały mój rozmiar to mi się nie podobały albo spłaszczały biust :P
Jutro miałam w planie ponownie jechać ale mam klientkę na paznokcie i nie zdążę bo tu sklepy są otwarte w niedzielę od 1 popołudniu do 17 niektóre do 18 ale praktycznie wszystko zamknięte już :|
Więc za tydzień coś popatrzę :) Może uda się znaleźć odpowiedni :)
I przez to bieganie wypiłam napój energie nieplanowany
Ale byłam i głodna i zła
Ledwo się opanowałam by czegoś słodkiego szybko nie chwycić
bo było by po mnie dziś a cięgło mnie jak nie wiem :P
Na szczęście udało się bez nich :)
Białka trochę za mało na dzisiejszy bilans wyszło a węgli za dużo
no ale trudno najważniejsze że się nie dałam :))
MENU/TRENING :41/90 - 14.04.12
KCAL-1720,34; B- 99,64g (398,56cal); W-233,68g (934,72kcal); T-43,32g (389,88kcal)
TRENING:
* marszobieg
I POSIŁEK :
Bułka z dynią z masełkiem,serem zółtym,ogórkiem i rzodkiewką i szczypiorkiem,kawa
II POSIŁEK :
Twarożek z bananem i cynamonem,kawa
TRENING :
* Klatka piersiowa,ramiona,aeroby
III POSIŁEK :
Kasza jęczmienna,pieczone udko kurczaka bez skóry,mix warzywny,banan,activia brzoskwiniowa
IV POSIŁEK :
400 ml napój energie :P
V POSIŁEK
Twarożek z pomarańczą,kiwi i activią wiśniową
+ ponad 2 litry wody w ciągu całego dnia
| Trening - klatka piersiowa, ramiona + aeroby 110min | |
| RANO: * 55min marszobieg PRZEDPOŁUDNIEM : * 5min rozgrzewka (orbitrek) * 20min Klatka: 1.Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 2 x 15 2. Wyciskanie sztangielek na skośnej w górę 3 x 25 3. Pompki klasyczne 3 x 20 4. Rozpiętki na płaskiej 3 x 30 * 25min Ramiona: 1.Uginanie przedramion z hantlami 2 x 15 na rękę 2.Uginanie przedramion w oparciu o udo 2 x12 na rękę 3.Uginanie przedramion nachwytem ze sztangą 3 x 15 4.Wąskie wyciskanie sztangi 3 x 25 5. Francuskie wyciskanie zza głowy (jednorącz) 2 x 20 6.Prostowanie ramienia w tył 2 x 25 na rękę * 5 min rozciąganie | 2 x 12,5kg 3 x po 3kg 3 x po 3kg 2 x po 3kg 2 x po 3kg 3 x 5kg 3 x 5kg 2 x po 1,5kg 2 x po 1,5kg |
Motywacja do działania :)
Pozdrawiam serdecznie :)
Pozdrawiam serdecznie :)
MademoiselleTurquoise
15 kwietnia 2012, 01:31Jestem z Ciebie dumna, że potrafiłaś się powstrzymać. Często przychodzi ta chwila słabości i wtedy się nie myśli racjonalnie, a Ty dałaś radę. Oby tak dalej :) A motywacja jest powalająca :)
Kenzo1976
15 kwietnia 2012, 00:16omg ! ja tam nie wiem, ta babka taka sobie .... ty za to wyglądasz idealnie :)*
biedronka666
14 kwietnia 2012, 22:22wow, ale motywacja! :) Super, że się nie dałaś! :)