Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Pomocy. Pomóżcie.

Ooo widze ze jako jedna z niewielu cwiczysz z ekspanderem.Zapraszam do znajomych mamy podobny wzrost i startowalam z podobnej wagi:-) Wystarcza Ci nawet szybkie marsze najlepiej pod gorke a na brzuch polecam polbrzuszki z nogami na kanapie.

To wpis z 8 kwietnia- powiedz ile się zmieniło? Zaczęłaś biegać uparciuchu kochany ! :)) Strasznie się cieszę :) Powoli mam nadzieję? :) Odpoczywasz co drugi dzień? :)) Daj znać jak Ci idzie!!! :)

nie biegaj bo nie masz formy do biegania a miesnie to osatnia rzecz ktorej potrzebujesz obecnie, chodz szybko i okolo 1h 30 min przynajmniej 3 razy w tyg to pozwoli ci spalic tluszcz, i pod zadnym pozorem narazie nie biegaj bo sobie nadwyrezysz kolana, beda cie bolaly kostki i szkoda zebys sie zniechecila zacznij od chodzenia pozniej stopniowo sie wlacza bieg do marszu szybkiego ale nie zaczynamy nigdy NEVER od biegania od razu

Bez diety się nie schudnie. Żeby uzyskać jakąś zmianę wyglądu bez diety musiałabyś uprawiać sporty (różne - aerobowe i siłowe) przez jakieś 2-3 godziny dziennie przez parę miesięcy. Oczywiście ćwicz, jak najbardziej, każdy ruch to zdrowie. Ale nie spodziewaj się cudów. Żeby dojść do zdrowej wagi (BMI 25) musisz schudnąć do 75,7 kg.

Wlacz sobie Tae Bo basic na yotubie-daje wycisk ale nie jest przesadnie ciężkie.Nie zrazaj się tym,ze na początku niedokładnie będziesz robic ćwiczenia lub,ze(tak jak ja)będziesz przewijać ciagle bo nie będziesz nadazac za prowadzącym;)) A na początek jeśli nie masz kondycji zamiast biegania rob sobie 2 godzinne marsze-super wyrabiają kondycje i spalają dużo kcal;)) Ja schudłam ponad 14kg praktycznie tylko dzięki marszom:)) Pozdrawiam.

Też chce zaczac biegać i wiem że nie jest na poczatku łatwo. Więcej się nie wypowiem bo nie jestm ekspertem w tym temacie. Wiem tylko że ja na Ewie Chodakowskiej wysmukliłam ciałko i nabrałam kondycji, także polecam :))