Śniadanie: bułka z sałatą, szynką oraz ogórkiem + zielona herbata + szklanka mleka
2 śniadanie: banan
Obiad: makaron z sosem oraz warzywami i kurczakiem
Podwieczorek: jabłko + zielona herbata
Kolacja: sałatka z kurczakiem + zielona herbata
Ćwiczenia: Interwały 30 min + ćwiczenia na nogi 20 min
Po ćwiczeniach: jogurt naturalny z płatkami owsianymi oraz orzechami + szklanka mleka