śniadanie - banan 100, danio 160, kawa 40
II śniadanie - jabłko 50
Obiad - dorsz z suróweczką 250
Podwieczorek - dniotatowe ciastko 300
Kolacja - banan 100, monte 100
suma - 1000 kal
ruch - szybki spacer,12 h zapierniczu w pracy...
śniadanie - banan 100, danio 160, kawa 40
II śniadanie - jabłko 50
Obiad - dorsz z suróweczką 250
Podwieczorek - dniotatowe ciastko 300
Kolacja - banan 100, monte 100
suma - 1000 kal
ruch - szybki spacer,12 h zapierniczu w pracy...