Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
71 (22) dzień z PiCH


Tydzień laby...

tydzień zimy...

tydzień bez netu, mobilizacji i chęci do ćwiczeń....

Prawo serii objeło 2 domowe komputery. Dzień w dzień po powrocie z pracy, luby odcięty od kabli światłowodowych - we mnie szukal rozrywki :)

Kończyło się na jakis filmach i leżakowaniu. Może to i dobre było dla naszej relacji - dla sylwetki zgubne. Nic to jednak. Czekam na odwilż, a nawet bez niej zabieram sie do pracy. Styczeń się kończy, do wiosny marne 2 miesiące - odchudzanie to proces długotrwały - nie moge go zostawić - na ostatnia chwilę.

PiCH - TYDZIEŃ nr 3

Moja dieta na ten tydzień: ok. 1300 kcal

Wzrost: 177

Waga:

Start: 75,7

Koniec: 77,2

Różnica: 1,5

BMI:

Start: 24,16

Koniec: 24,64

Różnica: 0,48


Po

Wt.

Śr.

Czw.

Ptk.

Sob.

Ndz.

Bonus

SUMA

Dieta (18)

2

0

1
1
0
0
0
0

4

Ruch (26)

3

0

0
0
0
0
0
0

3

Woda (8)

1

11
11
1
1
1
8

Słodycze (10)

1

0
0
0
0
0
0
0
1

Zadanie (9)

1
1
0
1
1
1
1
06

SUMA (71)

8
2
2
3
2
2
2
1
22

PUNKTY

SUMA + BMI = 22 - 5 = 17

Zadanie 0 : masaż apollo + balsam ujędrniający
Zadanie 1:masaż apollo + balsamowanie
Zadanie 2: apollo + balsam ujędrniający i masaż ręczny
Zadanie 3:
Zadanie 4:
Zadanie 5:
Zadanie 6:

 

jabłko 60, marchew 10, kawa 40, chrupkie 150 = 260

jabłko 60, marchew 10, 3 mandarynki 90 = 160

zupa pomidorowa 90 (wywar tylko z warzyw)  z razowym makaronem 160   = 250

kawa 40, razowe "ciastka" 100, chlebowe razowe krakersy 110 = 250

razowiec domowy z mąki z pp 260, masło 40, 2 sojowe 180, plaster sera 60 = 540

jogurt 100, banan 100, musli 100 = 300

ponad 1 h ćwiczeń z Cindy (aero)

1760 ....

Trochę się nazbierało, ale muszę łagodnie zmniejszyć bilans kalorii, bo i tak mnie ssało z głodu

 

 

  • myfonia

    myfonia

    30 stycznia 2013, 08:28

    Nie jestem z Opola :) Tak sobie wpisałam, dla zmyłki :)

  • ...Dupka

    ...Dupka

    28 stycznia 2013, 23:18

    Eeee tam, czasem każdemu się należy czas laby i nic-nie-robienia. A Ty dużo z siebie dałaś, dużo zrzuciłaś, dzielnie walczyłaś i szybko wracasz do walki. I za to brawa. Byle nie ciągnąć tej laby dłużej. Powodzenia!

  • zemra79

    zemra79

    28 stycznia 2013, 21:56

    rzeczywiscie totalna labe sobie zaserwowalas - zawsze bylas na samej gorze w PiCHu a weszlam na twoj pamietnik upewnic sie czy aby wszystko ok!!! i ty z Opola jestes...hmmm ciekawe. ja sie tam urodzilam!!

  • Agaszek

    Agaszek

    28 stycznia 2013, 09:37

    Już sie martwiłam ... ;-)