plan na wtorek:
płatki owsiane 90, 2 śliwki 40, słonecznik 20 - 150, jogurt naturalny 100 , 3 maluśkie mandarynki 80 = 330
surówka (mix sałat, pomidorki cherry, ogórek, oliwki czarne, prażony słonecznik, kiełki, czerwona cebula, cytryna, oliwa, przyprawy, ser feta) = 250
pierogi ze szpinakiem, 1/2 porcji (w barze - bo nie planuję tak szybko wracać do domu) ok 300
3 mandarynki 100, banan 100, jabłko 90 = 290
razowiec 260 z pastą z tuńczyka 190, kiełkami, szczypiorem + pomidorki cherry i grzybki marynowane 20 = 470
1640 kcal
pedałowanie w plenerze, spacer