Dzisiejsza waga znowu 72,5:( weekendy mnie rujnują. Trzeba wziąć się w garść w końcu!minęło ponad 2 miesiące a ja straciłam tylko 3 kg, powinno mnie to zmotywować do działania a ja co?..
no dobra zaczynam działać !
Obliczyłam Podstawową i całkowitą przemianę materii oraz rozkład b/t/w
PPM 1506
CPM 2063 od tego minus 20% , to wychodzi że powinnam jeść 1650 kcal.
Białka 123,75
Tłuszcze 55
Węglowodany 165
Tak to się mi przedstawia.
Wygląda więc na to, że ogólnie zjadłam dziś :
- za mało kalorii o ponad 200
- za mało białka o 55 g
- za dużo tłuszczy o 14 g
- za mało węgli o 23, 7 g
wtorek, 27 maj 2014