Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Wczoraj

Wczorajszy bilans:

białka                    tłuszcze            węgle                   błonnik                    kalorie

Aktywność :

7 i 8 trening 30 day Shred - 50 minut, najwyższe osiągnięte tętno 166, średnie tętno 127, spalone 546 kcal wg. pulsometra.

oraz 22 minuty: 226 kcal, największe tętno 149

1) Wznosy nóg z leżenia  2 serie po 15 powtórzeń
2) Wspięcia na palce obunóż  2 serie po 15 powtórzeń
3) Przysiady klasyczne z hantlami 2 po 15
4 Pompki klasyczne max powtórzeń 2 po 15
5 Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz  2 po 15
6 plank max czas  2 po minucie
7 Martwy ciąg z hantlami 2 po 15
8 wiosłowanie hantelką 2 po 15
9 wyciskanie hantli leżąć 2 po 15
10 Wyciskanie hantli stojąc na barki 2 po 15
11 uginanie przedramion (biceps) 2 po 15
12 wyciskanie francuskie stojąc (triceps) 2 po 15