Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Niedzielne menu + squat challenge, ból kolan.

Dzisiejsze menu:

1. Śniadanie - placek owsiany:
- płatki owsiane
- jajko
- odrobina mleka
- cynamon
- łyżeczka dżemu truskawkowego
Razem: około 260 kcal

2. II śniadanie:
- kromka chleba gospodarskiego
- 2 małe plasterki "szynki białej"
- ogórek zielony
- garstka orzechów włoskich
- mandarynka
Razem: około 300 kcal?


3. Obiad:
- udko z kurczaka pieczone w piekarniku
- 3 kluski śląskie (polane odrobiną tłuszczu, wiem, wiem...)
- buraczki tarte
Razem: totalnie na oko myślę, że ok 500 kcal?

4. Podwieczorek:
- jogurt naturalny 150g
- "Modny kubek" :)
Razem: 237 kcal


5. Kolacja:
- 2 kromki chleba gospodarskiego
- ok 80g twarogu chudego z łyżką mleka 2% i szczypiorkiem
Razem: około 280 kcal ?
(nie wiem ile kalorii jest w jednej kromce tego chleba...)


Całościowo wychodzi + - 1600 kalorii, ale nie mam pojęcia czy dobrze to wszystko liczę ;)


Dziś jak widać 6 dzień squat challenge za mną. przysiady robiłam w seriach po 25.
niestety zaczynają boleć mnie kolana, jutro jeszcze machnę te 80, bo nie będę miała czasu więcej poćwiczyć (egzamin we wtorek...), a potem zobaczymy, bo na razie to nawet na siedząco zabolało mnie lewe kolano...

+ na wadze znów 55 kg, w piątek rano, zaraz po wstaniu było 54kg, aczkolwiek pełnego zaufania do mojej domowej wagi to ja nie mam ;)